Chaque corps est unique. C'est pourquoi certaines personnes développent leurs muscles plus rapidement que d'autres. Même si deux personnes mangent exactement la même chose et font les mêmes exercices, les résultats peuvent être différents. Concentrez-vous donc sur vos propres progrès et ne vous comparez pas aux autres.

Whey Perfection et Creatine Creapure® sont essentiels au développement musculaire. Whey Perfection offre un apport facile en protéines. Les protéines sont les éléments constitutifs de vos muscles. Elles contribuent au développement et au maintien de la masse musculaire. La créatine favorise la croissance musculaire lors d'efforts de force intenses.

Le corps humain a besoin d'environ 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. Si vous faites beaucoup d'exercice, vous avez besoin de plus de protéines pour aider vos muscles à récupérer après un effort physique. En général, un athlète de force a besoin de 1,2 à 2,0 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel.

Vous pouvez optimiser votre apport en protéines grâce à une alimentation saine et variée. Assurez-vous d'inclure une source de protéines à chaque repas. Par exemple, 20 à 40 grammes de protéines par repas constituent un bon objectif. Besoin d'inspiration ? Notre blog regorge de recettes riches en protéines, comme ce wrap aux œufs au saumon fumé et un pudding protéiné au chia. Bon appétit !