Waarom samen sporten beter is

Bij Body&Fit vinden wij dat iedereen het verdient om zich fit, gezond en vol zelfvertrouwen te voelen, welke uitdagingen we ook voor onze kiezen krijgen. We leven nu al bijna twee jaar met lockdowns, sluitingen van sportscholen en minder tijd met de mensen waar we van houden. Nu het leven weer een beetje normaal begint te worden, is het tijd om er op uit te gaan en samen te gaan bewegen. We kennen allemaal de voordelen van bewegen, iets dat we bij Body&Fit altijd belangrijk hebben gevonden, maar het is altijd beter als je kunt worden geïnspireerd, gemotiveerd en iets kunt leren van de mensen waar je mee sport. Dus, om deze kans te vieren dat we weer samen aan onze doelen kunnen gaan werken, onderzoeken we waarom trainen met anderen zo speciaal is, zoals met je beste vriend(in), je familie of een groep vreemdelingen die ook werkt aan hun fitness!

Je bouwt echte banden met mensen op

Van een HIIT-groepsessie in het park tot een wekelijke yogales, sporten met anderen biedt je de mogelijkheid om gelijkgestemde mensen te ontmoeten en nieuwe vriend(inn)en te maken. Studies wijzen uit dat mensen met een sterke band met vrienden, familie en de gemeenschap over het algemeen gelukkiger zijn, minder geestelijke en fysieke gezondheidsproblemen hebben en zelfs langer leven. De mogelijke verklaringen hiervoor zijn breed en gelden voor vele fysiologische en gedragsfactoren. Ondersteunende interacties, bijvoorbeeld, kunnen immuun- en cardiovasculaire functies positief beïnvloeden. En op een meer indirecte wijze kunnen positieve sociale banden ook invloed hebben ons gezonde gedrag (je zou bijvoorbeeld kunnen stoppen met roken als al je vriend(inn)en in je spinles ook niet roken). Er zijn zoveel manieren om echte banden met mensen op te bouwen die voordelen bieden voor je gezondheid en als je het combineert met sporten, is dat de perfecte combinatie voor een gezond, gelukkig leven.

Er zijn geen excuses, je pusht jezelf tot het uiterste

Niemand wil de zwakste schakel zijn tijdens een groepsessie. Iedereen zal zichzelf tot het uiterste willen pushen. Dit staat ook wel bekend als het Köhler Effect, als iedereen harder werkt als onderdeel van een groep dan wanneer ze alleen zijn. De volgende keer als je alleen het squatrek gebruikt of alleen gaat hardlopen, probeer te kijken of je een verschil ziet in je performance als je het met een vriend(in) of groep doet, vooral als er iemand meedoet die net een beetje fitter en sterker is dan jij. Het zou je verbazen hoe ver je jezelf kunt pushen met een beetje inspiratie.

Samen sporten is gewoon leuk!

Laten we eerlijk zijn, sporten met vrienden of in een groep is veel leuker dan het alleen doen. Je kunt samen lachen, elkaar helpen, elkaar tips geven en gewoon lol hebben. Natuurlijk komt er bij een sessie die je alleen doet ook endorfine vrij, maar sporten in een groep kan deze ‘feel-good’ chemische stoffen nog verder verhogen. Een hiervan is door te glimlachen. Als je de les leuk vindt en sport met een groep geweldige mensen, kan het je een geweldig gevoel geven dat veel verder gaat dan de normale ‘high’ die je krijgt na een solosessie.

Je krijgt de kans om nieuwe dingen te proberen die je normaal gesproken niet zou doen als je alleen zou zijn geweest

Het is altijd een goed idee om zo af en toe uit je comfortzone te treden. Een fitnessroutine is geweldig, maar het kan ook voorkomen dat je nieuwe dingen uitprobeert. Als je jezelf omringt met andere mensen is dat een geweldige manier om te zorgen dat dingen interessant blijven. Ze kunnen je motiveren om nieuwe dingen te proberen en naar die nieuwe aerialsles te gaan of mee te doen aan die bodypumpsessies in het park. Je moet natuurlijk geen dingen doen die je liever niet doet, maar het kan soms gezond zijn om te luisteren naar sociale druk.

En de soorten oefeningen die je alleen kunt doen heeft uiteindelijk ook zijn beperkingen. Als je met een andere persoon of groep bezig bent kun je zoveel meer, als je maar creatief bent. Medicijnballen, weerstandsbanden en lichaamsgewichtoefeningen zijn superleuk met een partner. Als je traint in de sportschool, kan het handig zijn om iemand in de buurt te hebben die je vertelt of je een machine goed of veilig gebruikt. 

De kans is groot dat je ontdekt dat je een gezonde competitieve edge hebt

Er gaat tenslotte niks boven een beetje gezonde concurrentie! Als je zelf geen liefhebber bent van teamsport of competitief zijn, is het best mogelijk dat je toch die kant van jezelf ontdekt als je met anderen gaat sporten. Het zit tenslotte in ons allemaal. Als we zien dat iemand anders harder gaat dan wij, ligt het in onze aard om er zelf ook harder aan te trekken. Als we dat doen, is de kans groot dat we met een geweldig gevoel naar huis gaan, wetende dat we het maximale uit onze workout hebben gehaald. 

De kans is groter dat je je aan je routine houdt

Het is nooit leuk als jij degene bent die niet komt opdagen voor een sessie. Anderen zullen het opmerken als je annuleert of niet komt opdagen en dit gevoel kan je helpen om van de bank te komen en naar buiten te gaan, hoe graag je ook thuis wilt blijven om Netflix te kijken. Een studie vergeleek mensen die bezig waren met een programma voor afvallen. De conclusie was dat het programma succesvol werd afgerond door 95% van de mensen die het met vrienden of familie deden, terwijl dit 76% was voor de mensen die het alleen deden. Dus, waar je ook mee bezig bent: afvallen, opbouw van spieren of gewoon gezond blijven, neem wat vriend(inn)en met je mee en de kans is veel groter dat je je doelen gaat bereiken.

Leuke ideeën voor groepsworkouts

We hebben een lijst gemaakt met onze favoriete workouts die je zou kunnen doen met je vriend(inn)en, familie, collega’s of nieuwe fitnessbuddies om je te inspireren.

Pak je wandelschoenen en ga de weg op

Er is toch niks beters dat op ontdekkingstocht gaan in de natuur, lekker kletsen met vriend(inn)n en ondertussen aan cardio doen? Wandelen is geweldig voor het hart en de benen, en voor veel mensen is het een manier om hun stressniveau te verlagen. Als je vriend(inn)en het niet zo’n geweldig idee vinden, zijn er meer dan genoeg wandelgroepen online.

Ga lekker klimmen

De ultieme manier om vertrouwen in mensen op te bouwen is als ze het veiligheidstouw vasthouden terwijl jij omhoog en omlaag klautert op een klimwand. Als je het niet zo hebt op hoogtes, is boulderen misschien wel iets voor jou. Wat je ook doet, het is een serieuze full-body workout en je beleeft letterlijk tonnen plezier.

Ga ploggen!

Ploggen is in feite het oprapen van afval terwijl je hardloopt. Je bent dus niet alleen met jezelf bezig, maar ook met het milieu. Verzamel dus een groep vrienden, pak je vuilniszakken en ga er op uit. Voor een gezonde dosis inspiratie, lees het ‘find your fit’-verhaal van Paul, onze Body&Fit-ambassadeur, duurloper en gepassioneerd plogger, om te ontdekken hoe hij ploggen onderdeel maakt van zijn hardlooproutine.

Ontdek samen je innerlijke zen

Het draait niet altijd om jezelf in het zweet werken of zoveel mogelijk kilometers afleggen. Soms is het belangrijk om gewoon te chillen. De collectieve energie van een groepsyogales is uniek. Het volgen van een vinayasa flow of mindful-meditatie kan je echt helpen bij opbouwen van een blijvende band en je de rest van de dag energie geven.

Dus, de volgende keer dat je zin hebt om te sporten…

… vraag een vriend(in) om met je mee te gaan, organiseer een actief uitje of zoek online naar groepsactiviteiten bij jou in de buurt. We zeggen niet dat je moet stoppen met alleen trainen (dit heeft ook veel voordelen). Hoewel, zoals we hebben gezien, heeft het sporten met anderen veel voordelen voor je geestelijke en fysieke welzijn. Je hebt waarschijnlijk de kans om jezelf harder te pushen, door te blijven gaan, nieuwe vriend(inn)en te ontmoeten en nieuwe en spannende mogelijkheden te ontdekken. En daarnaast, het is gewoon leuk! Dus het is tijd om op ontdekkingstocht te gaan en jezelf tot het uiterste te pushen. LET’S MOVE TOGETHER.