text.skipToContent text.skipToNavigation
Shop nu betaal later met Klarna
Voor 22.00 besteld, volgende dag in huis
Gratis verzending vanaf € 35
Buy More, Save More | tot €25 korting*
Gratis cadeau vanaf €40 + gratis verzending vanaf €35

DE PUSH VOOR NOG MEER VOORUITGANG: HET VERHAAL VAN KYRA

Kyra de Jongh is een CrossFit Level 1-trainer bij een van de grootste sportscholen in het Zuiden van Nederland. Als CrossFit-trainer doet ze er alles aan om mensen te helpen bij het veranderen van hun leven.  Wat persoonlijk haar levensstijl heeft veranderd en haar CrossFit-reis heeft verbeterd, is de overstap die zij heeft gemaakt naar een veganistische levensstijl

Hallo allemaal! Ik heet Kyra de Jongh en  ik ben een merkambassadeur van Body&Fit, een vegan crossfitter en weightlifter. Bij Body&Fit vinden wij het belangrijk om een gezonde levensstijl te hebben, dus ik wil met jullie delen hoe ik zorg voor een gezonde lichaam en geest. Ga met me mee op reis!

Ter viering van de Internationale Vrouwendag gaat het deze maand om jou als vrouw, om de persoon die je bent. Het draait om jouw doelen en jouw vooruitgang. Daar wil ik mee zeggen dat je niet naar anderen moet kijken. Het draait volledig om jou. Alles is mogelijk als je er 100% voor gaat. Ik hoor vaak dat CrossFit of gewichtheffen sporten voor mannen zijn. Daar is niks van waar. Het is een sport die jou, als vrouw, de mogelijkheid geeft om een PR (persoonlijk record) in gewichtheffen te bereiken en nieuwe doelen na te streven of deze zelfs te verpletteren.

Tegenwoordig doen steeds meer vrouwen aan CrossFit of gewichtheffen en ik vind dat geweldig. Ik kijk hier met veel plezier naar. Ik hoop dat we de strijd met elkaar kunnen aangaan in een WOD (workout of the day), maar ik hoop dat we elkaar ook kunnen motiveren om onze PRs te verbeteren. Zie elke workout als een workout om sterker, sneller en beter te worden. Focus op jezelf en niet anderen.

Mijn ochtendroutine is belangrijk voor mij. Ik probeer elke dag op dezelfde tijd op te staan. Ik begin mijn dag met een goed ontbijt. Meestal is dit een smoothie met fruit, havervlokken, plantaardige melk en natuurlijk vegan perfection van Body&Fit.

Na mijn ontbijt doe ik mijn sportkleding aan en begin ik met 30 minuten strekoefeningen of yoga. Als ik hier klaar mee ben, ben ik dat zware gevoel van mijn ontbijt kwijt ben ik klaar voor een goede thuisworkout. Het maakt niet uit hoe lang je workout is, elke workout telt! Na mijn workout neem ik een heerlijke douche en dan heb ik de hele dag nog voor me liggen. Zo begin ik mijn dag op een gezonde, fitte en frisse manier.

 

NU IS HET AAN JOU

Ik heb een hele goede thuisworkout die je morgen zou kunnen doen. Het enige dat je nodig hebt, is een springtouw en een muur.

5 rondjes op tijd

5 HSPU (handstand push-ups) / wall walks

10 jumping lunges

15 keer opdrukken

20 luchtsquats

Als je klaar bent ga je direct naar:

The Crossfit Girls WOD: “Annie”

50 – 40 – 30 – 20 – 10

Double unders (of dubbele herhalingen van single unders)

Butterfly sit-ups

 

Je score is de totale tijd.

Veel succes!

 

Aanbevolen producten