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Fatburner, Strandfigur und die besten Übungen zum Abnehmen

Im Hochsommer kommt scheinbar jeder ins Schwitzen – und das nicht nur aufgrund der ansteigenden Temperaturen. Der Wunsch nach der perfekten Strandfigur treibt viele dazu an, um an ihrem Beachbody zu arbeiten und sich auf die Suche nach den besten Fatburnern zu machen, die wirken. Auch die besten Übungen zum Abnehmen und verschiedene Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme stehen hoch im Kurs. Wenn du dein Leben positiv verändern willst, ist es wichtig zu wissen, was wirklich funktioniert und was nur ein kurzfristiger Trend ist. Wir von Body&Fit sind für jeden und jedes Trainingsziel da, egal ob es darum geht, Gewicht zu verlieren, durchtrainiert zu werden oder einfach fit, gesund und glücklich zu bleiben. In diesem Blog beschäftigen wir uns mit der perfekten Strandfigur und geben dir einen Überblick über beliebte Fatburner und Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen, damit du entscheiden kannst, ob sie für dich geeignet sind. 

Was ist eine Strandfigur und wie bekommst du ihn?
Wenn wir an die klassische Strandfigur denken, stellen wir uns einen schlanken, muskulösen, sonnengebräunten Körper in einem winzigen Bikini oder zu engen Badeshorts vor. Die Vorstellung, dass man sich nur dann am Strand zeigen sollte, wenn man so aussieht, ist jedoch unrealistisch. Jeder sollte in der Lage sein, den Strand zu genießen, ohne sich Gedanken über sein Aussehen zu machen.

 

Es ist toll, sich in seinem Körper wohlzufühlen – genauso wie es toll ist, sich Fitnessziele zu setzen und sie zu verfolgen.

 

Andererseits ist es großartig, sich zu bewegen und sich auf seinen Körper zu fokussieren. Vielleicht willst du, wie die meisten von uns, gut aussehen und dich gut fühlen. Vielleicht möchtest du aber auch schneller laufen, mehr Kraftzuwachs oder höher springen, um in deiner Sportart besser abzuschneiden. Vielleicht hast du auch mit Rückenproblemen zu kämpfen und möchtest deine Muskulatur stärken. Wenn Du dich lieber auf andere Dinge im Leben konzentrieren möchten, als zu trainieren, ist das völlig in Ordnung. Wenn du Ziele verfolgst, die auf intrinsischer Motivation beruhen, und du diese auf gesunde Weise erreichen willst, dann sind wir für dich da.

Tipp: Erfahre hier mehr über den Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation. 

 

Wie lässt sich im Urlaub eine Gewichtszunahme vermeiden?
Gutes Essen, Cocktails und eine wohlverdiente Auszeit von der Gesundheits- und Fitnessroutine - das ist es, worum es im Urlaub geht. Ist es schlimm, wenn man ein wenig zunimmt? Ganz und gar nicht. Wenn du dein Ziel „Abnehmen“ nicht aus den Augen verlieren willst, wird dir das niemand verübeln. Die
folgenden fünf Tipps, können dir dabei helfen, dich im Urlaub gesund zu ernähren.

1. Versuche deine üblichen Frühstücks-, Mittag- und Abendessenzeiten einzuhalten.
2. Habe immer ein paar gesunde Snacks zur Hand, wenn du unterwegs bist.
3. Halte in der Minibar einen Vorrat an Proteinriegeln und trinkfertigen Shakes bereit.
4. Vergiss nicht, deine Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in deinen Koffer zu packen.
5. Erlaube dir auch einmal, einfach nur zu genießen.

Ernährung – abgehakt! Lass dich jetzt von den besten Tipps für dein Urlaubstraining inspirieren.

Nahrungsergänzung zur Fettverbrennung: Funktionieren sie wirklich?

Leider sind Fatburner keine magischen Pillen zum Abnehmen. Wenn du abnehmen willst, kommt du nicht daran vorbei, dich im Fitnessstudio anzustrengen und durch Sport und eine gesunde Ernährung ein langfristiges Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten. Du bist neugierig auf alle Einzelheiten? Dann solltest du unbedingt unseren Gast-Blogbeitrag von Body&Fit-Botschafterin und Personal Trainerin Shelly Wubbe über gesundes Abnehmen lesen.

 

Was Fatburner bieten, ist eine ganze Reihe von Inhaltsstoffen:

 

Koffein in Fatburnern

Koffein, das Fatburnern häufig in Form von grünem Tee und grünem Kaffeeextrakt zugesetzt wird, gibt dir einen zusätzlichen Schub und trägt dazu bei, deine Konzentration und Wachsamkeit zu verbessern. Es ist in den folgenden Body&Fit Fatburnern enthalten (pro Tagesdosis):

 

24HR SMART PACK: 260mg

RIPPED!: 235mg

PERFECT BURN: 180mg                                     

DETOX & BURN: 199mg

Leider sind Fatburner keine magischen Abnehmpillen, obwohl sie eine ganze Reihe von aktiven Inhaltsstoffen enthalten.

 

Cholin in Fatburnern

Cholin wird vom Körper selbst hergestellt und ist auch in Eiern, Fisch, Fleisch, Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Fetten und Ölen enthalten. Es wird Fatburnern oftmals zugesetzt, weil es zu einem normalen Fettstoffwechsel beiträgt. Die folgenden Body&Fit Fatburner enthalten Cholin (pro Tagesdosis):

 

24HR SMART PACK: 83mg

PERFECT BURN: 83mg  

DETOX & BURN: 206 mg 

 

Hinweis: DETOX & BURN enthält kein Cholin, sondern Cholinbitartrat. Diese Dosierung entspricht etwa der gleichen Menge an Cholin wie 24HR SMART PACK und PERFECT BURN.  

Vitamine und Mineralien in Fatburnern

Es versteht sich von selbst, dass du alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe über eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung aufnehmen kannst. Sie finden sich in Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Nüssen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Eine Reihe von Vitaminen und Mineralien werden Fatburnern zugesetzt, weil sie unterschiedliche Eigenschaften haben, zum Beispiel:

 

- Die Vitamine B6, B12 und Magnesium helfen bei Müdigkeit.

- Biotin aktiviert die natürliche Energie im Körper und fördert den Energiestoffwechsel.

- Zink und Chrom tragen zu einem normalen Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen bei.

 

Vitamine und Mineralstoffe findest du in den folgenden Body&Fit Fatburnern (pro Tagesdosis):

 

24HR SMART PACK: Magnesium, Zink und Vitamin B6

PERFECT BURN: Zink

DETOX & BURN: Chrom, Biotin und Vitamin B12 

 

Weitere beliebte Inhaltsstoffe, die häufig in Fatburnern enthalten sind, sind Kurkuma, Rhodiola Rosea, Capsicum, Acai, Kolanuss und Ingwerextrakt.

Sind Fatburner gefährlich?

Wenn Fatburner von gesunden Erwachsenen entsprechend den Anweisungen auf der Packung eingenommen werden, sind sie vollkommen sicher. Sie enthalten eine beträchtliche Dosis Koffein. Solltest du empfindlich auf Koffein reagieren, kannst du eine halbe Dosis einnehmen. Denke auch an andere koffeinhaltige Produkte wie Kaffee, Tee, Limonade und Pre-Workouts, die du möglicherweise im Laufe des Tages schon zu dir genommen hast. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 400 mg Koffein pro Tag. Du ziehst es vor, deine Ziele ganz ohne Koffein zu erreichen? Hier erfährst du mehr über unser koffeinfreies Body&Fit Glucomannan.  

Da du nun die wichtigsten Inhaltsstoffe von Fatburnern kennst und weißt, wie sie wirken, kannst du selbst entscheiden, ob du sie verwenden möchtest. Diese praktische Checkliste macht es dir leicht, das richtige Produkt für dich zu finden.


Was ist Glucomannan und hilft es beim Abnehmen?

Glucomannan ist ein natürlicher Ballaststoff, der aus den Wurzeln der Konjac-Pflanze gewonnen wird und als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme immer beliebter wird. Im Rahmen einer energiereduzierten Ernährung trägt Glucomannan zur Gewichtsabnahme* bei. Das liegt daran, dass seine Fasern extrem wasserlöslich sind, so dass sich Glucomannan, wenn es vor einer Mahlzeit mit Wasser eingenommen wird, im Magen in eine gelartige Struktur verwandelt.  

Glucomannan ist das perfekte koffeinfreie Ergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme.

 

Was sind Mahlzeitenersatz-Shakes und helfen sie beim Abnehmen?

Ein Mahlzeitenersatz-Shake ist ein nahrhafter Shake für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren. Obwohl sie viel Eiweiß enthalten, sind sie nicht ganz dasselbe wie ein Eiweißshake. Mahlzeitenersatz-Shakes enthalten viele andere wichtige Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien. Damit entsprechen sie den Nährwerten einer täglichen Mahlzeit, nur mit weniger Kalorien. Wenn du mit dem Abnehmen beginnst, hilft dir der Ersatz von zwei Hauptmahlzeiten pro Tag zusammen mit einer energiereduzierten Ernährung, deine Ziele zu erreichen. Sobald du dein Idealgewicht erreicht hast, kann der Ersatz einer Hauptmahlzeit durch eine energiereduzierte Ernährung dir helfen, dein Wunschgewicht zu halten.

 

Unser gesamtes Sortiment an hochwertigen Mahlzeitenersatz-Shakes wurde mit unserer 25-jährigen Erfahrung entwickelt und bietet dir eine Vielzahl köstlicher Geschmacksrichtungen. Die folgenden Shakes sind reich an Eiweiß und Ballaststoffen und enthalten mindestens 30 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen von A bis Z:

 

LOW CALORIE MEAL: nur 200-250 Kalorien pro Portion.

LOW CALORIE MEAL READY TO DRINK: ein Mahlzeitenersatzgetränk in einer praktischen Flasche für den Genuss unterwegs.  

MEAL REPLACEMENT BAR: wenn du statt eines Shakes einen leckeren Snack bevorzugst.  

HIGH PROTEIN BREAKFAST: speziell für das Frühstück mit Hafermehl entwickelt.  

Gesunde Rezepte für eine Strandfigur

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, ist die Ernährung der Schlüssel. Natürlich kannst du deinen Körper bis zu einem gewissen Grad mit Nahrungsergänzungsmitteln versorgen, aber manchmal möchte man einfach frische Zutaten direkt aus der Küche genießen. 

 

Stelle zunächst sicher, dass deine Ernährung stimmt, und erkunde dann die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln.

 

Auf unserer Rezeptseite findest du viele Inspirationen für gesunde, proteinreiche und kohlenhydratarme Rezepte! Du kannst auch unsere sozialen Netzwerke im Auge behalten, um von unseren neuesten Foodie-Kreationen zu erfahren, wie dieser köstlichen Low-Carb-Lasagne und diesen sommerlichen Fisch-, Fleisch- und veganen Poké-Bowls. In beiden Fällen werden unsere kohlenhydrat-, fett-, zucker- und glutenfreien Smart Pasta and Rice verwendet, die aus der oben erwähnten Konjakfaser hergestellt werden. Entdecke viele tolle Ideen für dein Frühstück, Mittagessen und Abendessen, die dir dabei helfen, deine individuellen Fitnessziele zu erreichen.  

Strandfigur Workouts und Trainingszubehör

Ganz gleich, was du unter einer „Strandfigur“ verstehst, Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, um die gute Laune im Sommer aufrechtzuerhalten. Hier sind einige unserer Lieblings-Workouts und Trainingszubehör, das dir dabei helfen wird, ein Top-Aussehen und ein gutes Körpergefühl zu erreichen. 

Dieses fünfzehn minütige Bauchtraining - hochintensiv, ohne Geräte, überall durchführbar.

Diese 4 Übungen für starke Schultern kannst du ganz einfach auch auf Reisen in jedem Hotelzimmer durchführen. Für das Training unterwegs eignen sich auch Body&Fit PUSH UP BAR mit denen du Liegestützen machen kannst oder das Body&Fit EXERCISE PULL SET, um deine Brust- und Armmuskeln zu trainieren, bevor du an den Strand gehst. 

 

Du willst starke Beine und einen straffen Hintern? Dann sind diese Übungen ein Muss für deine Trainingsroutine. 

 

Schließe dein Training mit diesen einfachen Dehnübungen ab.  

Wie sieht deine ideale Strandfigur aus?

Liebst du es, dich und deinen Körper zu challengen? Großartig! Bist du glücklich und selbstbewusst, so wie du bist? Noch besser! In jedem Fall weißt du jetzt genau, was Fatburner und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme sind, und kannst selbst entscheiden, ob du sie in deine Trainingsroutine mit einbauen willst. Mit ein paar gesunden Rezepten und ein paar unserer Lieblingsübungen wirst du im Handumdrehen fit für den Strandurlaub. 

 

#FINDYOURFIT 

 

*Mit einer täglichen Einnahme von 3 Gramm in 3 Dosen von je 1 Gramm, zusammen mit 1-2 Gläsern Wasser, vor den Mahlzeiten.