Muskelaufbau

Découvrez notre gamme complète de poudre, barres et boissons protéinées, développée pour vous aider à prendre du muscle et de la masse. Pour soutenir la croissance et la réparation de vos muscles, achetez de la protéine de lactosérum, de la caséine, de l’ isolat de protéine, des protéines véganes et plus encore, de Body&Fit et d’autres marques haut de gamme. 

Jetez un œil sur notre blog pour bénéficier de conseils d’expert pour prendre du muscle, comme notre Guide du débutant pour la prise de muscle, avec Jesper Rietmeijer, expert en nutrition de Body&Fit. Vous trouverez aussi de délicieuses recettes conçues pour soutenir la croissance musculaire. Vous devez absolument goûter ces falafels protéinés végans faits maison. 

Pourquoi avez-vous besoin de protéines pour prendre du muscle?

Notre corps est composé de protéines, qui occupent un large éventail de fonctions dans l’organisme, y compris le développement musculaire. Lorsque l’on s’entraîne pour prendre du muscle, nous créons du stress pour les fibres musculaires, ce qui entraîne de petites déchirures ou fractures. Les protéines fournissent des composants de base au corps pour réparer les dommages et reconstruire des muscles plus forts et plus résistants qu’avant. 

Quelle quantité de protéines est nécessaire à la croissance musculaire? 

Pour favoriser la croissance musculaire, vous devez généralement prendre 1,2 à 2,2 g de protéines par kilo de poids corporel. La quantité exacte dont vous avez besoin dépend de facteurs, tels que le sexe et le type morphologique. Par exemple, un homme en surpoids peut se trouver au début de cette fourchette, alors qu’un homme maigre peut avoir besoin de prendre jusqu’à 2 g de protéines pour prendre du muscle et augmenter sa masse. 

Quelles sont les meilleures protéines en poudre pour prendre du muscle?

La protéine de lactosérum est considérée comme la meilleure des protéines en poudre pour développer ses muscles et prendre de la masse musculaire. Notre poudre Whey Perfection de Body&Fit est un mélange d’isolat de protéines de lactosérum, de concentré et d’hydrolysat de protéines de lactosérum. Elle contient aussi les neuf acides aminés essentiels, pour soutenir le développement et le maintien des muscles. Si vous cherchez à prendre beaucoup de masse, optez pour le Massive Gainer de Body&Fit, qui apporte plus de 1 000 calories et pas moins de 50 g de protéines par shake. 

Quel est le meilleur moment pour prendre des protéines pour la croissance musculaire?

Si nous avons tous besoin d’avoir un apport en protéines adéquat tout au long de la journée, la plupart des adeptes de la salle et des athlètes préfèrent prendre des protéines pour la croissance musculaire dans les deux heures suivant un entraînement.