L’amminoacido glutammina

Wat is glutamine?

Glutamine is een aminozuur. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten in je lichaam. Sommige aminozuren zijn essentieel. Dat betekent dat je lichaam ze niet zelf kan maken. Je moet ze dus wel via je voeding binnenkrijgen. Andere aminozuren kan je lichaam zelf aanmaken. Die noemen we niet-essentieel. En dan zijn er nog de semi-essentiële aminozuren. Bij de meeste mensen kan het lichaam die zelf aanmaken, maar bij sommige mensen niet of niet genoeg. Glutamine is zo’n semi-essentieel aminozuur. Je kunt het uit je voeding halen en eventueel een supplement nemen.

Tip: in onze blog lees je alles over de verschillende soorten aminozuren

Waar zit glutamine in?

Glutamine is vooral te vinden in voeding die rijk is aan eiwitten, zoals vlees, vis, zuivelproducten, eieren, soja en andere peulvruchten. Daarnaast komt glutamine voor in bepaalde groenten, waaronder spinazie, kool, spruitjes, peterselie en rode bieten. Ook kun je ervoor kiezen om supplementen met glutamine te nemen, als aanvulling op je normale dagelijkse voeding.

Glutamine varianten

Pure glutamine kun je kopen in de vorm van poeder of capsules. Je kunt ook supplementen kopen met glutamine in combinatie met andere aminozuren. Hieronder een overzicht van onze producten:

Glutamine-poeder:

• Body&Fit L-Glutamine
• Optimum Nutrition Glutamine
• Olimp Supplements Glutamine

Glutamine-capsules:

• Swanson L-Glutamine
• Olimp Supplements Glutamine Mega Caps

Glutamine-poeder in combinatie met andere aminozuren:

• Body&Fit Amino Perfection – met BCAA, EAA en glutamine. BCAA’s zijn de essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine. EAA’s zijn alle essentiële aminozuren.
• Olimp Supplements Glutamine Xplode – met onder andere glutamine, leucine, vitamine B6, B12 en C

Wanneer kun je glutamine gebruiken

Je kunt glutamine op elk moment van de dag gebruiken. Mix het bijvoorbeeld door je eiwitshake. Er is geen aanbevolen hoeveelheid. Volg voor specifieke instructies de aanwijzingen op de verpakking.

Glutamine kopen