1. エネルギージェルで準備をしましょう

​​​​​​​
限界を押し上げられるように心と体を準備します。エナジージェルのプレトレーニングを摂取して、疲労との闘いを助け、運動中や運動後に空腹を満たすために、徐放性エナジーバーを手元に置いてください。
 

2. 電解質で水分補給

​​​​​​​
長時間のトレーニングセッション中に、デキストロース マルトデキストリン などのすばやく消化される炭水化物を30〜60g摂取します。アイソトニックスポーツドリンク は1時間ごとに摂取すると、失われた電解質とミネラルを補充し、水分補給を維持します。
 

3.タンパク質と炭水化物を補充

​​​​​​​
エクササイズ後の食事には炭水化物を加えて、エネルギーを再補充し、シェイクやバーを使って、正しく回復するために適切な量のタンパク質 を摂取しましょう。

4. カゼインで回復してから、すべてを繰り返します

​​​​​​​
毎回、トレーニングセッションの後に、体が失われたアミノ酸を補充できるようにします。就寝前に吸収の遅いタンパク質源を取り入れて、次のラウンドに向けて体力を維持するために睡眠中の筋肉の維持をサポートしてください。

 

カテゴリ別のエンデュランス製品




 
 

疲労と倦怠感の軽減をサポートするビタミンB12が配合されたエネルギージェルを摂取しましょう。

ワークアウト中に安定したエネルギーを維持するため、ロケット燃料のようなバーには、効果的な徐放エネルギーを提供する炭水化物が配合されています。

非常に長いトレーニングセッションに理想的で、失われた水分とミネラルを補充する簡単な方法。暑い環境に最適です。

トレーニング後の食事は、トレーニングの直後に摂取するのが一番です。炭水化物とアミノ酸を配合したシェイクは、回復をサポートするのに便利です。

JP_FAQ_INTRO_HEAJPR_desktop_666x682.png

「スポーツドリンクを飲むべきですか?」

​​​​​​​
スポーツドリンクは、長時間(1時間以上)トレーニングする場合に役に立ちます。電解質や時には炭水化物などの成分は、汗で失われたミネラルや水分を補給します。追加された炭水化物は、貯蔵エネルギーの補充を助け、パフォーマンスを向上させます。
 

「持久力トレーニング後に何を食べるべきですか?」

​​​​​​​
持久力トレーニングの後は、タンパク質と炭水化物の両方を取り入れた食事(ギリシャヨーグルト、フルーツ、バナナ/ピーナッツバターの組み合わせやお好みのリカバリーシェイクなど)を食べてください。最適な結果を得るために、セッションの30〜60分後以内にワークアウト後の食事を取るようにしてください。

耐久力向上 ベストセラー