WELCOME PACK: GESCHENKEN + VOUCHER van € 10*
Body Fit biedt u 10€ korting op uw eerste bestelling en garandeert u tal van geschenken en exclusieve aanbiedingen! YOUR JOURNEY STARTS HERE.
Eiwitrijke voeding en repen
Shop ons aanbod eiwitrijke repen, gezonde voeding en caloriearme tussendoortjes, perfect voor voeding onderweg of herstel post-workout. Wat je dieet of fitnessdoelen ook zijn, ons complete aanbod bestaat uit organische voeding, veganistische opties, superfoods en eiwitrijke traktaties voor iedereen.
Meest Populair
Voeding & Repen per gelegenheid
Shop by brand
Waarom moeten we eiwitrijke voeding eten?
Eiwitten zijn essentiële voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen in ons lichaam. Ze zijn de bouwstenen van cellen, weefsels en organen en zijn betrokken bij vele functies in ons lichaam. Eiwitrijke voeding draagt bij tot de groei en instandhouding van spiermassa en is van belang voor de samenstelling van de botten. Daarom is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen.
Hoeveel eiwitten heb je nodig?
De dagelijkse behoefte van eiwitten kan variëren en afhankelijk van je leeftijd, geslacht, lichaamsgewicht, fysieke activiteit en gezondheidsdoelen. Over het algemeen wordt door het Voedingscentrum aanbevolen dat volwassenen ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht binnen moeten krijgen. Dit betekent dat als je bijvoorbeeld 70 kilogram weegt, je ongeveer 56 gram eiwitten per dag zou moeten eten.
Voor mensen die veel naar de sportschool gaan, of andere vormen van intensieve lichaamsbeweging doen, kan de eiwitbehoefte hoger zijn. Het wordt vaak aanbevolen om tussen de 1,2 en 2,0 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht te consumeren om spiergroei en spierherstel te ondersteunen. Je leert meer over eiwitten in deze blog: het verschil tussen eiwitten, aminozuren en BCAA’s.
FAQ’s over Eiwitrijke Voeding
Hoe kan ik voldoende eiwitten krijgen als veganist?
Als veganist kun je voldoende eiwitten krijgen door middel van plantaardige bronnen zoals sojamelk, plantaardige eiwitpoeders, hennepzaad, chiazaden, quinoa, bonen, linzen, tempeh en noten. Ook een vegan protein poeder kan een uitkomst bieden, omdat je in een handomdraai een plantaardige shake vol eiwitten klaarmaakt.
Meer te weten komen over plantaardige eiwitten? Lees onze blogs:
Is eiwitrijke voeding alleen geschikt voor mensen die actief sporten?
Nee, eiwitrijke voeding is geschikt voor mensen van alle levensstijlen, niet alleen voor actieve sporters. Eiwitten spelen een essentiële rol in het behoud en de opbouw van spieren en algemene lichaamsfuncties.
Zijn eiwitshakes noodzakelijk voor spieropbouw?
Eiwitshakes kunnen een handige en effectieve manier zijn om extra eiwitten binnen te krijgen, vooral voor mensen die moeite hebben om voldoende eiwitten uit voeding alleen te halen. Ze zijn echter niet noodzakelijk voor spieropbouw. Een evenwichtig voedingspatroon met eiwitrijke voeding kan ook al voldoende zijn om aan je eiwitbehoeften te voldoen.