Whey protein is een snel verteerbare eiwitbron die alle negen essentiële aminozuren bevat die het lichaam nodig heeft voor groei en herstel. Het bevat veel eiwitten, die bijdragen tot de groei en instandhouding van spiermassa. Whey protein is populair onder atleten, bodybuilders en mensen die hun algehele gezondheid en welzijn willen verbeteren. Kies jouw favoriete smaak eiwitpoeder uit het ruime assortiment van Body&Fit.
Tot 50% korting op Body&Fit*
+ 50% korting op onze zomer essentials
Klik hier voor de algemene voorwaarden.
Whey protein, ook wel whey proteïne of wei-eiwit genoemd, is een populair supplement dat voornamelijk wordt gebruikt door sporters. Whey protein is meestal afkomstig van melk, en is een bijproduct van kaasproductie. Er zijn drie hoofdsoorten whey eiwitpoeder: whey proteïneconcentraat, whey proteïne-isolaat en whey proteïnehydrolysaat.
Whey proteïneconcentraat is de minst bewerkte vorm en bevat tot 80% proteïne. Het heeft een hoger gehalte aan vet en lactose in vergelijking met de andere vormen.
Whey proteïneisolaat is verder gefilterd om het vet- en lactosegehalte te verminderen en bevat tot 90% eiwitten.
Whey proteïnehydrolysaat is voorverteerd, waardoor het sneller wordt opgenomen en geabsorbeerd in het lichaam. Dit type is meestal duurder dan de andere vormen.
Whey protein is gemakkelijk te verteren en wordt snel opgenomen in het lichaam, waardoor het een ideale eiwitbron is voor na de training. Het bevat alle essentiële aminozuren. Meer weten over het verschil tussen eiwitten en aminozuren? Lees onze blog: het verschil tussen eiwitten, aminozuren en BCAA’s.
Whey protein is eenvoudig te gebruiken en kan op verschillende manieren aan je dieet worden toegevoegd. Meng je whey eiwitpoeder bijvoorbeeld met water of melk voor een snelle en gemakkelijke eiwitshake, voeg het toe aan smoothies of gebruik het in bakrecepten.
De aanbevolen dosering varieert afhankelijk van je individuele behoeften, maar een algemene richtlijn is om 20-30 gram per portie te consumeren, bij voorkeur na de training voor optimale spierherstel.
FAQ's over whey protein
Is whey eiwitpoeder geschikt voor vegetariërs?
Ja, whey eiwitpoeder is geschikt voor vegetariërs. Het poeder is afkomstig van melk. Het is dus niet geschikt voor veganisten, aangezien melk een dierlijk product is.
Hoelang duurt het voordat je resultaten ziet met whey protein?
De resultaten variëren per individu en zijn afhankelijk van factoren zoals voeding, trainingsschema en consistentie. Over het algemeen kan je enige vooruitgang verwachten binnen enkele weken tot enkele maanden.
Kan ik whey protein gebruiken tijdens de zwangerschap of borstvoeding?
Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap en borstvoeding met je arts te overleggen voordat je whey protein gebruikt. Hoewel whey protein over het algemeen als veilig wordt beschouwd, is het beter om voorzichtig te zijn en professioneel advies in te winnen.
Moet ik proteïne nemen op rustdagen?
Ja, je kunt proteïne nemen op rustdagen om je spieren te helpen herstellen en je dagelijkse eiwitbehoefte te ondersteunen.
Bestaat er whey protein zonder smaak?
Op zoek naar een manier om meer eiwitten binnen te krijgen, maar ben je niet gek op eiwitpoeder met een smaakje? Er bestaan zeker eiwitpoeders zonder smaak/zoetstoffen. Je kunt bij Body&Fit een naturel versie kopen van Isolate Perfection en Whey Perfection.
Meld je aan voor wekelijkse aanbiedingen, nieuws en advies