Il est 11h du matin. Tu enchaînes les réunions, ton sac de sport attend dans le couloir et ton estomac commence à se manifester. Ça te parle ? Tu n'es pas le seul. Trouver des snacks healthy qui sont à la fois bons, rassasiants et adaptés à ton mode de vie est l'un des défis les plus fréquents pour ceux qui cherchent à prendre soin d'eux.
Chez Body&Fit, on croit que être en forme, c'est la base de tout ce que tu fais : ton travail, tes entraînements, ta vie sociale. Et ça commence par ce que tu manges entre les repas. Que tu cherches une collation protéinée, quelque chose de gourmand sans culpabiliser, un encas healthy salé ou des idées de recettes healthy faciles à préparer chez toi, ce guide fait le tour de tout.
Découvre notre gamme complète food & bars, ou continue à lire pour un tour d'horizon par catégorie, avec les valeurs nutritionnelles et les objectifs associés.
Barres Protéinées
Collation ProtéinéeLes barres protéinées figurent parmi les encas protéinés les plus pratiques qui soient. Toujours à portée de main, aucune préparation requise, et un excellent moyen d'augmenter ton apport en protéines quand un repas complet n'est pas possible. Voici un tour d'horizon de la gamme Body&Fit et de ce que chaque barre apporte.
Découvre la gamme complète de barres protéinées.
| Produit | Kcal | Glucides (g) | Protéines (g) | Lipides (g) | Objectif |
|---|---|---|---|---|---|
| Perfection Bar Deluxe | ~196 | ~20 | ~20 | ~5 | Prise de masse |
| Clean Protein Bar | ~175 | ~13 | ~20 | ~5 | Mode de vie sain |
| Protein Bar Crunchy | ~205 | ~19 | ~20 | ~7 | Prise de masse |
| Smart Bar Crunchy | ~200 | ~19 | ~20 | ~6 | Mode de vie sain |
| Smart Bar | ~185 | ~17 | ~20 | ~5 | Perte de poids |
| Vegan Protein Bar | ~195 | ~20 | ~15 | ~6 | Mode de vie sain |
Valeurs approximatives par barre. Consulte toujours l'étiquette du produit pour les informations nutritionnelles exactes.
Les barres protéinées sont particulièrement utiles en collation après l'entraînement ou l'après-midi quand tu as besoin de quelque chose de plus consistant que des fruits sans pour autant prendre un repas complet.
Chips & Popcorn
Encas Healthy SaléCroustillant, salé et satisfaisant, cette catégorie, c'est l'alternative intelligente à tes snacks habituels. Si tu cherches un encas healthy salé qui ne ressemble pas à un compromis, le Smart Popcorn et les Smart Protein Chips sont exactement ce qu'il te faut.
Découvre la gamme chips & popcorn.
| Produit | Kcal | Glucides (g) | Protéines (g) | Lipides (g) | Objectif |
|---|---|---|---|---|---|
| Smart Popcorn | ~375 | ~55 | ~9 | ~12 | Mode de vie sain |
| Smart Protein Chips | ~380 | ~40 | ~25 | ~10 | Prise de masse / Perte de poids |
Valeurs approximatives pour 100g. Consulte toujours l'étiquette du produit pour les informations nutritionnelles exactes.
Les Smart Protein Chips offrent une quantité impressionnante de protéines pour un snack qu'on associe habituellement au canapé. Parfaites pour les soirées ciné, le bureau ou un pique-nique, on en parle d'ailleurs dans notre guide du pique-nique sain.
Chocolat & Snacks Sucrés
Collation Healthy SucréePas besoin de choisir entre se faire plaisir et rester dans ses objectifs. Les collations healthy sucrées de la gamme Body&Fit sont pensées pour satisfaire cette envie de sucré sans dérailler. Vraiment gourmandes, avec des macros qui tiennent la route.
Découvre la gamme chocolat & snacks sucrés.
| Produit | Kcal | Glucides (g) | Protéines (g) | Lipides (g) | Objectif |
|---|---|---|---|---|---|
| Chocolate Moment | ~165 | ~14 | ~15 | ~5 | Perte de poids |
| Smart Break | ~170 | ~16 | ~15 | ~5 | Mode de vie sain |
| Protein Cookies | ~195 | ~17 | ~15 | ~8 | Prise de masse |
| Whey Protein Balls | ~175 | ~14 | ~15 | ~7 | Prise de masse |
Valeurs approximatives par portion. Consulte toujours l'étiquette du produit pour les informations nutritionnelles exactes.
Pour aller plus loin sur l'alimentation consciente et l'équilibre alimentaire, notre guide de l'alimentation intuitive vaut le détour.
Noix & Graines
Encas Healthy NaturelPeu de snacks sont aussi naturellement riches en nutriments que les noix et les graines. Elles apportent une combinaison de bonnes graisses, de protéines et de fibres qui rassasie durablement, ce qui en fait des encas healthy idéaux pour les longues journées, les sessions de travail ou la récupération après l'entraînement.
Découvre la gamme noix & graines.
| Produit | Kcal | Glucides (g) | Protéines (g) | Lipides (g) | Objectif |
|---|---|---|---|---|---|
| Protein Mixed Nuts | ~560 | ~16 | ~24 | ~44 | Prise de masse |
| Superfood & Nuts Mix | ~500 | ~25 | ~16 | ~38 | Mode de vie sain |
| Pure Cranberries | ~325 | ~74 | ~1 | ~1 | Endurance |
| Pure Almonds | ~580 | ~10 | ~21 | ~50 | Mode de vie sain |
Valeurs approximatives pour 100g. Consulte toujours l'étiquette du produit pour les informations nutritionnelles exactes.
Les Protein Mixed Nuts sont un choix de référence pour qui cherche une collation protéinée d'origine naturelle. Pour ceux qui suivent un régime végétalien, notre guide complet du véganisme contient aussi de nombreuses idées de snacks.
Pancakes Protéinés
Recettes Healthy FacilesDes pancakes comme collation healthy ? Absolument. Quand tu les prépares toi-même avec un mix de qualité, tu contrôles exactement ce qui rentre dedans. Les pancakes protéinés sont l'une des meilleures recettes healthy faciles à faire à la maison, parfaits le week-end, avant l'entraînement ou comme encas rassasiant qui a un goût de dessert.
Découvre la gamme pâtisserie & cuisson.
| Produit | Kcal | Glucides (g) | Protéines (g) | Lipides (g) | Objectif |
|---|---|---|---|---|---|
| American Protein Pancake | ~370 | ~47 | ~30 | ~5 | Prise de masse |
| Protein Pancakes | ~355 | ~45 | ~30 | ~4 | Mode de vie sain |
| Vegan Protein Pancakes | ~350 | ~46 | ~25 | ~5 | Mode de vie sain |
Valeurs approximatives pour 100g de mix sec. Consulte toujours l'étiquette du produit pour les informations nutritionnelles exactes.
Empile-les avec des fruits et un filet de miel, ou garde ça simple avec du yaourt grec. Pour encore plus d'inspiration, consulte notre recette de crêpes aériennes aux myrtilles, l'une de nos plus populaires.
Recettes de Snacks Healthy à Faire Soi-Même
Recettes Healthy FacilesLes meilleures collations healthy, ce sont souvent celles que tu prépares toi-même. Tu maîtrises les ingrédients, les macros et, surtout, les saveurs. Ces six recettes du blog Body&Fit sont testées, approuvées et vraiment délicieuses. Le genre de recettes healthy faciles auxquelles tu reviendras chaque semaine.
Donuts Protéinés
Moelleux, cuits au four (pas frits) et bourrés de protéines. Une gourmandise qui s'inscrit parfaitement dans tes objectifs.
Brownies Protéinés
Riches, fondants et chocolatés, avec une vraie dose de protéines. L'une de nos recettes fétiches.
Pain Perdu Protéiné
Croustillant dehors, moelleux dedans et riche en protéines. Parfait comme encas du week-end ou petit-déjeuner gourmand.
Cheesecake Protéiné
Crémeux, rassasiant et macro-friendly. Un snack impressionnant qui a un goût d'interdit, mais ne l'est pas.
Crêpes Aériennes aux Myrtilles
Légères, fruitées et protéinées. La collation idéale ou un brunch de week-end parfait.
Cinnamon Rolls Healthy
Moelleux, parfumés et franchement irrésistibles, sans les calories de la boulangerie. À tester absolument.
Envie d'encore plus d'idées ? Visite notre blog recettes pour de nouvelles inspirations chaque semaine. Suis-nous aussi sur Instagram pour des idées au quotidien.
Les Shakes Protéinés, Aussi
On a tendance à réserver les shakes protéinés à l'après-entraînement, mais ils figurent parmi les collations protéinées les plus polyvalentes qui soient. Une shake se prépare en moins d'une minute, se transporte facilement et apporte une bonne dose de protéines avec peu de calories. Parfait entre les repas, avant l'effort ou quand la faim se fait sentir à l'improviste.
Whey classique, option végétale ou boisson protéinée légère façon jus de fruits, il y en a pour tous les goûts. Découvre la gamme complète protéines.
FAQ : Snacks Healthy
Qu'est-ce qui fait qu'un snack est vraiment healthy ?
Un snack healthy contribue positivement à ton alimentation globale, généralement équilibré en macros, pas trop riche en sucres ajoutés ni en graisses saturées, et suffisamment rassasiant pour tenir jusqu'au prochain repas. La teneur en protéines, en fibres et la qualité des ingrédients sont des critères importants. Les meilleures collations sont celles que tu apprécies vraiment et qui s'intègrent naturellement à ta journée.
Quelles sont les meilleures collations protéinées ?
Les meilleures collations protéinées incluent les barres protéinées (comme la Clean Protein Bar ou la Perfection Bar Deluxe), les Smart Protein Chips, les Protein Mixed Nuts, les Whey Protein Balls et les snacks maison comme les brownies ou le cheesecake protéiné. Pour une option liquide, un shake protéiné est rapide, pratique et efficace.
Quels encas healthy choisir pour perdre du poids ?
Quand on surveille son apport calorique, mieux vaut privilégier des collations rassasiantes et riches en protéines ou en fibres sans être trop caloriques. Bons choix : la Smart Bar, le Chocolate Moment, les Smart Protein Chips ou un shake protéiné. Les noix sont aussi intéressantes, mais attention aux portions vu leur densité calorique. Notre guide de l'alimentation intuitive peut aussi t'aider.
Quels sont les meilleurs encas healthy salés ?
Si tu préfères le salé au sucré, les Smart Protein Chips, les Protein Mixed Nuts et les Pure Almonds sont d'excellents encas healthy. Ils répondent à l'envie de croustillant et de salé sans les calories vides des chips ou snacks classiques.
Les barres protéinées sont-elles de bonnes collations ?
Oui, si tu fais le bon choix. Une bonne barre protéinée apporte une quantité significative de protéines (généralement 15-20g), un nombre de calories maîtrisé et peu de sucres ajoutés. Elles sont particulièrement utiles comme collation lors des journées chargées où un repas complet n'est pas possible.
Quelles recettes healthy faciles peut-on faire soi-même ?
Parmi les recettes healthy faciles à préparer chez soi : les brownies protéinés, les donuts protéinés, les pancakes protéinés et les energy balls maison. Tout se prépare en moins de 30 minutes et peut se faire en grande quantité pour avoir des snacks prêts toute la semaine. Retrouve toutes les recettes sur notre blog recettes.
Un shake protéiné est-il une bonne collation entre les repas ?
Absolument. C'est l'une des collations les plus efficaces qui soit, riche en protéines, rapide à préparer et facile à emporter. Consulte la gamme complète protéines pour trouver ce qui correspond à tes goûts et tes objectifs.
Y a-t-il de bons snacks healthy pour les végétaliens ?
Oui. La gamme Body&Fit comprend des options vegan comme la Vegan Protein Bar, les Vegan Protein Pancakes, les noix, graines et shakes protéinés végétaux. Pour un guide complet de la nutrition végétalienne, consulte notre guide du véganisme.
