Un mode de vie sain implique de prendre soin de sa santé, aussi bien physiquement que mentalement, grâce à une alimentation variée, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et réparateur, ainsi qu'une bonne gestion du stress. Il ne s'agit pas d'atteindre la perfection, mais de faire des choix sains aussi souvent que possible, au quotidien.

Selon l'OMS, « la santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité. »

L’alimentation, l’exercice, le sommeil et les contacts sociaux contribuent pleinement à cet état.

Bien manger, c'est avant tout varier son alimentation : consommer beaucoup de légumes, de fruits, de produits céréaliers complets, de protéines et de bonnes matières grasses, tout en limitant les sucres ajoutés et les acides gras saturées. La règle du 80/20 aide beaucoup de gens à y parvenir : manger des aliments sains et nutritifs 80% du temps et se faire plaisir le reste du temps, sans culpabiliser.

Commencez par les bases : pratiquez 150 à 300 minutes d'activité d'endurance d'intensité modérée, ou 75 à 150 minutes d'intensité soutenue par semaine. Adoptez un rythme de sommeil régulier et buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée. Sélectionnez les compléments qui, en collaboration avec votre alimentation, vous permettront d'atteindre les apports nutritionnels recommandés journaliers.

Un emploi du temps strict, qui ne change pas, ne convient pas à tout le monde. Mais avoir une routine pour les repas et le sommeil ainsi que des moments pour faire de l'exercice permettent souvent de maintenir des habitudes saines de façon durable.