Wat is een weight gainer?

Een weight gainer is een supplement dat je kan helpen om je dagelijkse calorie-inname te verhogen. Het is speciaal gemaakt voor mensen die moeite hebben om genoeg calorieën binnen te krijgen via hun normale voeding. Dit kan bijvoorbeeld zijn omdat je een snelle stofwisseling hebt of omdat je veel sport en daardoor veel calorieën nodig hebt. Met een weight gainer kun je makkelijk extra calorieën binnenkrijgen.

Let op: je kunt alleen aankomen als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt. Je moet dus ook genoeg en gezond eten. Een supplement zoals een weight gainer kun je gebruiken als aanvulling op je normale dagelijkse voeding en dus niet als vervanging.

Wat doet een weight gainer met je lichaam?

Een weight gainer is een makkelijke manier om meer calorieën binnen te krijgen. Dit kan je helpen om aan te komen in gewicht. De extra calorieën komen vooral uit eiwitten en koolhydraten. Veel weight gainers zijn eiwitrijk en bevatten koolhydraten. Eiwitten dragen bij aan de spieropbouw. Koolhydraten dragen bij tot het herstel van de normale werking van de spieren (contractie) na zeer intensieve en/of langdurige lichaamsbeweging die tot spiervermoeidheid en depletie van de glycogeenvoorraad in skeletspieren heeft geleid*.

Wat zit er in een weight gainer?

Een weight gainer bevat een mix van eiwitten, koolhydraten en vetten. Eiwitten helpen je spieren te groeien en te herstellen. Koolhydraten en vetten zijn een belangrijke energiebron. Sommige weight gainers bevatten ook extra vitamines en mineralen om je gezondheid te ondersteunen.

Wat is het verschil tussen een weight gainer en een mass gainer?

De termen weight gainer en mass gainer worden vaak door elkaar gebruikt. Sommige producten bevatten meer koolhydraten en calorieën. Andere producten bevatten meer eiwitten, die bijdragen aan het opbouwen van spiermassa. Je keuze hangt af van je doel: veel calorieën binnenkrijgen of vooral spieren opbouwen.

Weight gainer shake maken

Een weight gainer shake maken is heel makkelijk. Je hebt alleen weight gainer poeder en water of melk nodig. Hier is een simpel recept:

1. Doe een schep weight gainer poeder in een shaker.
2. Voeg 300-500 ml water of melk toe.
3. Schud goed tot het poeder is opgelost.

Je kunt ook extra ingrediënten zoals fruit, pindakaas of yoghurt toevoegen voor extra smaak en voedingsstoffen.

Kijk op de verpakking van jouw weight gainer voor de exacte hoeveelheden.

Wanneer kun je een weight gainer innemen?

Je kunt een weight gainer op verschillende momenten van de dag innemen. Een goede tijd is na je workout, omdat je lichaam dan extra voedingsstoffen nodig heeft om te herstellen en spieren op te bouwen. Je kunt het ook tussen maaltijden door nemen om ervoor te zorgen dat je genoeg calorieën binnenkrijgt gedurende de dag. Sommige mensen nemen het ook voor het slapen gaan, zodat hun lichaam 's nachts voldoende voedingsstoffen heeft.

Voor het effect van koolhydraten op je spierherstel kun je je weight gainer het beste nemen maximaal 4 uur vóór tot 6 uur na het sporten.

Weight gainer kopen

Weight gainer en mass gainer poeder kun je kopen bij Body&Fit. Kies je product en bestel het in de webshop. Makkelijk en snel! Heb je vragen over onze producten? Aarzel dan niet om onze klantenservice te vragen. We staan voor je klaar!

*Het gunstige effect wordt verkregen bij de consumptie van koolhydraten, uit alle bronnen, in een totale inname van 4 g per kg lichaamsgewicht in doses, waarvan de eerste binnen de eerste 4 uur en de laatste niet later dan 6 uur na de zeer intensieve en/of langdurige lichaamsbeweging met spiervermoeidheid en depletie van de glycogeenvoorraad in skeletspieren tot gevolg.