Conseils diététiques

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Integratori dietetici

Stai provando a mantenere uno stile di vita sano? E ti farebbe comodo un po' d'aiuto per arrivarci? Body & Fit offre un’ampia scelta di integratori alimentari che possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Sebbene anche i migliori integratori alimentari non possano sostituire un’alimentazione sana, sono un'ottima aggiunta alla dieta di un atleta. Sono molti i benefici degli integratori alimentari.

I migliori integratori dietetici

Se decidi di inserire gli integratori alimentari nel tuo regime alimentare, hai molta scelta. I migliori integratori alimentari e i supplementi più noti per una corretta alimentazione sono: acidi grassi omega 3, probiotici ed estratti vegetali. Poiché il mondo degli integratori alimentari può sembrare a volte molto vasto e complesso, spesso ci si può trovare a cercare linee guida dietetiche: diamo un'occhiata agli integratori alimentari più popolari e vediamo quali si adattano alle tue esigenze. Non lasciarti ingannare dalla parola “grassi”: gli acidi grassi omega 3 sono una parte fondamentale di una dieta equilibrata e si trovano nei pesci grassi. Si raccomanda di assumere regolarmente questi acidi nella dieta. Poiché può essere difficile raggiungere l'apporto raccomandato con la sola alimentazione, gli integratori possono essere una grande opzione. I due componenti più importanti degli acidi grassi omega 3 sono l'acido docosaesaenoico (DHA) e l'acido eicosapentaenoico (EPA). Il DHA aiuta a mantenere le normali funzioni cerebrali, la vista normale e i normali livelli di trigliceridi nel sangue. I probiotici sono anche noti come colture attive. Questi integratori hanno visto un aumento dei consumi nell'ultimo decennio e sono ben noti tra gli atleti. Un'altra categoria di integratori alimentari sono gli estratti vegetali. Sono noti da secoli e sono ottenuti da piante e/o frutti. Alcune di queste piante e frutti si sono guadagnati una reputazione stellare, come la curcumina, il tè verde e il ginseng. Anche gli enzimi sono tra gli integratori alimentari preferiti. Possono essere consumati con i pasti e tra gli enzimi più diffusi ci sono proteasi, amilasi e bromelina.