Täglicher Bedarf

L’essenziale quotidiano per tutti

Quello che mangi ogni giorno è fondamentale per il tuo allenamento e per i tuoi obiettivi fisici. Quello che assumi con il cibo pone le basi per migliorare la resistenza, la forza, il tono, la costruzione della massa muscolare e tutti gli obiettivi di peso: mantenimento, perdita o aumento. Oltre alle verdure e agli altri cibi freschi che si trovano al supermercato o in gastronomia, c'è una categoria di alimenti che è alla base di ogni pasto: gli alimenti essenziali quotidiani. Queste sono le provviste da tenere sempre nella dispensa. Questi alimenti possono offrire i macro e micronutrienti di base necessari per ogni pasto. Inoltre, sono utili se non sei ispirato o se hai dimenticato di comprare un ingrediente fondamentale al supermercato.
 

Ottimizza la dispensa

I soliti sospetti in ogni dispensa sono i cereali, come il muesli, la granola e l'avena. Oltre ad essere tra i piatti più amati per la prima colazione, il porridge d'avena può essere utilizzato anche per i frullati o per i prodotti da forno. Anche i carboidrati sono un’importante categoria sullo scaffale. La pasta ad alto contenuto proteico e/o ad alto contenuto di fibre è un'ottima scelta e i cereali antichi aiutano a rendere migliore l'insalata. Le salse e gli sciroppi da cucina ipocalorici sono un altro must. Questi ultimi tendono a essere a basso contenuto di zuccheri e sono migliori rispetto alle alternative standard; sono anche una prelibatezza da aggiungere ai pancake e alle torte fatte in casa. Poi ci sono le alternative allo zucchero, come i dolcificanti, utili per aromatizzare e condire. Infine, non possono mancare tè e caffè da abbinare ai dolci. Le tisane sono un must per ogni dispensa. Fare una buona scorta significa prestare attenzione a ciò che effettivamente contengono quelle pratiche lattine e bottiglie. Il trucco migliore è andare alla ricerca di alimenti a basso contenuto di zuccheri e alto contenuto di proteine, con superfood, vitamine e minerali aggiunti. Body & Fit è il punto di riferimento definitivo per tutte le tue esigenze alimentari e scelte dietetiche.