Prendre du Muscle

Préparez votre corps à la salle avec une super stratégie pour vous tonifier

Le printemps est là, et nous aussi. Nous voulons vous aider à maintenir votre niveau d’engagement et de motivation, en dépit des confinements et de l’actualité internationale. Dans certains pays, les salles de sport ont rouvert mi-avril. Dans d’autres, nous devons attendre un peu plus longtemps pour retrouver notre terrain d’entraînement préféré. Mais, peu importe où nous nous trouvons, nous pouvons tous nous entraîner plus dur, plus vite et plus longtemps, surtout avec le bon allié à nos côtés.

Tonifiez votre corps pour l’été

Au printemps et en été, nous faisons plus attention à notre corps, car nous le dévoilons plus. C’est pourquoi, chez Body&Fit, nous pensons qu’il est temps de tonifier sérieusement votre corps. Afin d’optimiser votre masse musculaire et de vous débarrasser des excédents de graisse, combinez votre routine avec des compléments à prendre avant et après l’entraînement. Il existe même des produits qui soutiennent le métabolisme des graisses jour et nuit. Besoin d’un peu d’aide pour réduire vos calories ? Notre substitut alimentaire Low Calorie Meal contient moins de calories qu’un repas typique. C’est exactement ce qu’il vous faut. Ce shake contient le juste équilibre de protéines, de glucides sains et de bonnes graisses, ainsi que des vitamines et des minéraux ajoutés. En un clin d’œil, votre corps sculptural sera prêt à être exhibé aux yeux de tous. Sentez-vous aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. Avec un corps plus en forme et plus sain que jamais, votre confiance sera au top !

Entraînements pour dépasser les plateaux

Si vous travaillez trop souvent les mêmes zones de votre corps sans intensifier la stimulation, vos muscles s’habituent aux exercices, qui deviennent moins efficaces : c’est ce qu’on appelle « atteindre un plateau d’entraînement ». Si vous êtes adepte de la course à pied, commencez à vraiment travailler le haut de votre corps et votre taille. Si vous préférez le yoga ou les cours de gym, essayez une routine avec des lests plus lourds, en plus de vos cours habituels. Pour maintenir la bonne santé de vos muscles avant et après l’entraînement, pensez à prendre Muscle Protect de Body&Fit. Ses ingrédients ont prouvé leur efficacité pour réduire la fatigue et soutenir le métabolisme énergétique, afin d’optimiser l’entraînement musculaire. Vous pouvez aussi essayer un complément, tel que Ripped de Body&Fit, pour booster votre énergie et votre concentration.

Obtenez votre silhouette printemps-été en nageant

La natation fait partie des activités sportives qui tonifient l’ensemble du corps. C’est un sport cardio à faible impact, qui permet de brûler un grand nombre de calories. Nager fait généralement travailler simultanément les muscles centraux, les bras et les jambes. En nageant en extérieur, vous devez surmonter les différentes conditions météo et la température plus froide de l’eau, ce qui sollicite encore plus votre corps. Commencez par 20 longueurs (dans une piscine de 25 mètres) et augmentez de 5 longueurs chaque semaine (la moitié dans une piscine de 50 m), jusqu’à effectuer 1 000 à 1 500 m par semaine ou par session. Optimisez vos réserves d’énergie avant l’entraînement, avec une bonne alimentation au moins une demi-heure avant de nager. Nous avons des produits fantastiques riches en protéines, comme la préparation pour crêpes, ou un shake à prendre sur le pouce, qui remplace le petit-déjeuner, comme notre option de petit-déjeuner protéiné. Si vous vous trouvez entre deux repas, essayez nos barres protéinées. Pratiques, elles boostent votre énergie avant ou après votre séance.

Tonifiez rapidement votre corps avec les bandes de résistance

Le monde a découvert les bandes de résistance au cours de la dernière année, principalement en raison de leur polyvalence. Dans de nombreux exercices, les bandes peuvent remplacer ou travailler comme une machine en salle. Elles permettent de renforcer différentes parties du corps. Il vous suffit de choisir des exercices intenses pour les zones que vous ciblez. Cela dépend des marques, mais les bandes noires et bleues sont généralement plus résistantes que les jaunes et oranges. Alors, optez pour les couleurs foncées et lancez-vous. N’oubliez pas de résister quand vous reprenez votre position de départ. Vos fibres musculaires travaillent ainsi plus que si vous laissez la bande se détendre d’un coup. L’énergie apportée par EAA Energy peut vous aider pour ces exercices. Cette boisson contient 100 mg de caféine par portion. Cette petite quantité est idéale pour améliorer la vigilance et la concentration, sans devoir augmenter votre apport en caféine, comme vous le feriez avec un complément à prendre avant l’effort habituel. Elle contient aussi des acides aminés essentiels et de la vitamine C, qui aident à réduire la fatigue et l’épuisement.

Flexion du biceps (biceps curl) à un bras. 1 série de 12 à 15 répétitions de chaque côté.
Pectoraux papillon (fly). 1 série de 12 à 15 répétitions.
Squats avant. 1 série de 8 à 15 répétitions.
Abduction de la hanche au sol. 1 série de 10 à 12 répétitions de chaque côté.
Pont. 1 série de 10 à 15 répétitions.
Écartés. 1 série de 8 à 10 répétitions.
Pas chassés.
Pompes. 5 à 15

Tonifiez vos muscles de manière ciblée

Pour perdre les excès de graisse et prendre du muscle, vous devez parvenir à un juste équilibre calorique, combiné à la bonne dose d’entraînement. Absorbez moins de calories que vous n’en brûlez, et vous perdrez de la graisse. Pour prendre du muscle, faites du sport. Un repas avant l’entraînement doit contenir des sources de glucides saines, ainsi que des protéines. Vous aurez ainsi suffisamment de calories pour améliorer votre endurance, tout en apportant les bons acides aminés à vos muscles. Vous pouvez par exemple prendre des flocons d’avoine avec une banane, et du lait ou un produit laitier. Bien entendu, vous pouvez donner un coup de boost à votre entraînement avec une formule de pre-workout, à base de caféine, d’extrait de piment en poudre, d’acides aminés et de vitamines, telle que notre Ripped Pre-Workout. Après l’entraînement, nos experts recommandent d’aider vos muscles à récupérer en absorbant une quantité suffisante de protéines, présentant un profile en acides aminés complet. La formule Whey Perfection de Body&Fit est fabriquée à partir de lait de vache. Elle contient tous les acides aminés dont vous avez besoin. Si vous préférez passer par les plantes, assurez-vous de combiner plusieurs sources de protéines, afin d’obtenir un profil en acides aminés complet. Composée de protéines de pois et de riz, notre boisson Vegan Perfection vous apporte 22 grammes de protéines par portion.

Mettez votre succès en valeur

Et si vous renouveliez votre garde-robe en plus de tonifier votre silhouette ? Attendez que les effets de votre entraînement soient visibles sur votre corps et faites-vous plaisir avec de nouveaux vêtements de sport. Rien ne motive plus à s’entraîner que de se sentir bien à l’intérieur et de pouvoir l’afficher à l’extérieur. Nous vous proposons de magnifiques débardeurs pour femme ou des débardeurs pour homme, qui mettent vos bras en valeur. Nous pouvons vous livrer juste à temps pour que vous puissiez exhiber votre ventre tonique. Une large gamme d’autres vêtements est également disponible.

En tonifiant tout votre corps, les résultats de votre entraînement sont bien plus visibles. C’est une bonne nouvelle, n’est-ce pas ? De plus, un corps plus tonique et musclé brûle naturellement plus de calories. Vous pourrez donc vous régaler d’une bonne glace cet été. Bon appétit !