Voor 22:00 besteld, morgen in huis
Gratis verzending vanaf €39
Shop nu betaal later met Klarna
Omega-3-supplementen zijn gemaakt van visolie met de essentiële vetzuren DHA en EPA, die een bijdrage leveren aan het gezond functioneren van het hart als dagelijks 250 mg wordt ingenomen. Onze toonaangevende omega-3-capsules worden in verschillende doses aangeboden voor jouw specifieke behoeftes. Ideaal voor iedereen die zijn of haar niveau essentiële vetzuren wil verhogen. Shop nu van Body&Fit en andere premium merken.
Zomer deals: 1+1 Gratis - Mix & Match*
Klik hier voor de actievoorwaarden.
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste vormen van omega 3 zijn ALA, EPA en DHA. ALA zit in plantaardige bronnen, terwijl EPA en DHA vooral in vis voorkomen.
Tip: in onze blog lees je alles over omega 3
ALA helpt je cholesterol onder controle te houden. Hiervoor moet je 2 gram ALA per dag binnenkrijgen. EPA en DHA zijn goed voor het hart, als je dagelijks 250 mg EPA en DHA binnenkrijgt. DHA is ook goed voor de hersenen en het gezichtsvermogen. Het helpt om scherp te blijven zien. Voor deze effecten moet je 250 mg DHA per dag binnenkrijgen.
ALA zit in plantaardige bronnen. Vooral in lijnzaadolie zit veel ALA. Verder komt het voor in raapzaadolie, sojaolie, walnoten en in plantaardige margarines. EPA en DHA zitten vooral in vis en schaal- en schelpdieren. Vette vissoorten zoals makreel, zalm, haring, sardines en forel bevatten veel EPA en DHA. Witte (magere) vis bevat ook EPA en DHA, maar minder dan vette vis.
Je kunt ook supplementen nemen met omega 3 visolie als aanvulling op je normale dagelijkse voeding. De visolie zit dan meestal in capsules of softgels. Ook als je geen of weinig vis eet, kun je ervoor kiezen om een supplement te gebruiken.
Maar wat nou als je vegetarisch of vegan eet? Hoe zorg je dat je genoeg omega 3 binnenkrijgt? Je lichaam kan zelf een kleine hoeveelheid EPA en DHA maken uit ALA, maar dat is helaas te weinig. Gelukkig zijn er tegenwoordig ook plantaardige omega 3 supplementen. Vissen maken EPA en DHA namelijk ook niet zelf, maar halen deze vetzuren uit algen. Bij vegan supplementen zijn de omega 3-vetzuren direct uit algen gehaald.
Behalve omega 3 heb je ook nog omega 6 en 9. Dit zijn net als omega 3 onverzadigde vetten. Het bekendste omega 6-vetzuur is linolzuur. Dit zit vooral in plantaardige olie, zoals zonnebloemolie, maïsolie en sesamolie. Het bekendste omega 9-vetzuur is oliezuur, wat je vindt in noten, notenolie, rijstolie, olijfolie en arachideolie.
Je kunt omega 3 supplementen innemen bij een maaltijd. Voor aanbevolen gebruik zie verpakking.
Bij Body&Fit heb je veel keuze uit verschillende supplementen met omega 3. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor:
Nu weet je wat omega 3-vetzuren zijn, wat ze doen in je lichaam en heb je een idee uit welke supplementen je kunt kiezen. We selecteren onze producten met grote zorg, waarbij we strenge normen voor kwaliteit en veiligheid hanteren. Heb je vragen over onze producten? Dan staat onze klantenservice altijd voor je klaar!
Meld je aan voor wekelijkse aanbiedingen, nieuws en advies