Onmogelijk: bulk zonder brandstof

Hoeveel spiermassa kun je opbouwen als je 12 weken een bulk-dieet volgt? Redacteuren Martyn de Jong en Mart de Jong zoeken het voor je uit. Gaandeweg delen de mannen in samenwerking met Body & Fit hun persoonlijke tips, tricks en ervaringen. Lees je mee? Deze maand het verhaal van Mart. 

 

Hoofdstuk 2: halverwege de challenge 

 

Cutten en bulken: de cycli van krachtsporters die willen floreren middels hun spiermassa. Bulken wordt gezien als een typische winterse bezigheid omdat je dan toch de grootste tijd in een trui woont. De meegekomen vetlaag wordt er richting de zomer af 'gecut' -beter bekend als droogtrainen- om de zuurverdiende spieren aan het oppervlak tevoorschijn te toveren als de trui weer uit kan. 

 

Goed, tot zover de samenvatting. 

Grote kans dat als je aan 't bulken slaat, je hier een vrij concreet idee bij hebt. In het algemeen wordt er vaak gedacht dat bulken gelijk staat aan nét even iets meer eten dan je normaal doet, nét ietsje harder trainen dan je al deed en bovenal wachten totdat het cutten kan beginnen. Dit is ook precies hoe ik er over dacht, maar na 6 weken bulken weet ik wel beter. Bulken is veel meer dan een wintervachtje opbouwen. 

 

Bulken is beestachtig 

Eerder dit jaar ging ik een vegan droogtrainchallenge aan van één maand: 6 keer per week trainen, en 'diep in de cut' om zo droog mogelijk te raken. Een loodzware ervaring. Met honger naar bed gaan, de gym betreden zonder energie en lusteloos door het levens gaan is zeer onaangenaam kan ik je vertellen. Dit leed zou mij bespaard blijven bij 't bulken, dacht ik zo. Grote domper toen de realiteit haar ware aard toonde. 

 

"Bulken staat onder bodybuilders bekend als het zwaarste onderdeel van de cyclus." 

Onder bodybuilders staat bulken namelijk bekend als de zwaarste cyclus, en niet het droogtrainen. Waarom? Omdat je álles

 

Benieuwd naar de rest? 

Lees het volledige artikel hier verder ob the website van Men’s Health. 

 

Bekijk hier de docu ‘Wat 12 weken lean bulken met je lichaam doet’ van Men’s Health op YouTube. 

Bekijk hier welke supplementen Mart en Martyn namen in de bulk challenge.