Beta-Alanin hat inzwischen seinen Platz beim Kraft- und Ausdauersport errungen. Es ist eine körpereigene Aminosäure, die zusammen mit einer anderen Aminosäure, L-Histidin, das Dipeptid Carnosin formt. Carnosin ist ein körpereigener Stoff, da es vom Körper selbst hergestellt werden kann. Der Körper hat nahezu immer ausreichend L-Histidin, Beta-Alanin muss hingegen aus der Nahrung gewonnen werden.
F) Ist Beta-Alanin das Gleiche wie Creatin?
A Nein, Beta-Alanin ist ein völlig anderes Produkt als Creatin. Es wirkt auf eine durchaus vergleichbare Weise, ist aber nicht das Gleiche.
F) Ist Beta Alanin Doping?
A) Beta-Alanin steht nicht auf der Dopingliste. Es ist eine Aminosäure.
Achtung:
Beta-Alanine kann 15-30 Minuten nach der Einnahme ein kribbelndes Gefühl verursachen
Das ist normal, wird nach einigen Minuten wieder verschwinden und ist auch nicht schädlich. Der Körper wird sich nach einigen Wochen gewöhnen.
1 Packung Beta-Alanin von 300 Gramm genügt für 10-12 Wochen.
Empfohlene Anwendung: Pro Dosierung: Halber Messlöffel in 250ml Wasser oder Fruchtsaft.
Trainingstage: - Eine Portion morgens- Eine Portion 30-45 Minuten vor dem Training
Ruhetage:- Eine Portion morgens
