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Body&Fit Proteinpulver, für welches soll ich mich entscheiden?

Jeder Körper ist anders, jeder hat eigene Ziele und auch die Vorstellung davon, was „fit“ für ihn oder sie bedeutet, fällt unterschiedlich ist. Ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder einfach ein gesunder Lebensstil, wir sind für dich da mit einem der umfangreichsten und innovativsten Produktsortimente auf dem Markt. Die Wahl des geeigneten Proteinpulvers kann durchaus schwerfallen, vor allem, wenn man gerade erst begonnen hat oder auf der Schwelle zu den nächsten Zielen steht. Um dir die Wahl zu erleichtern, haben wir eine Liste unserer beliebtesten Proteinshakes für alle Fitnesslevels, Ziele und Ernährungsbedürfnisse zusammengestellt, aus der das Richtige für dich heraussuchen kannst.


Was ist Proteinpulver?

Am weitesten verbreitet sind Proteinpulver aus Whey, einem Nebenprodukt der Käseherstellung. Bei der Herstellung wird es getrocknet, zu Pulver verarbeitet und ggf. mit weiteren Inhaltsstoffen angereichert, wie etwa Vitaminen, Mineralstoffen und innovativen Formeln. Whey Protein enthält alle neun essenziellen Aminosäuren, welche der Körper nicht selbst herstellen kann, sie aber für die Wundheilung, Synthese und andere Funktionen benötigt. Das macht es zu einer vollwertigen Proteinquelle. Viele Sportler und Fitnessstudiogänger nutzen Whey Protein zum Muskelaufbau und -erhalt, wobei es sich letztendlich für alle eignet, die ihre Proteinzufuhr schnell, einfach und dazu auf leckere Art erhöhen möchten.  


Was ist der Unterschied zwischen Whey Konzentrat, Isolat und Hydrolysat?

Bei Whey Protein werden drei Haupttypen unterschieden: Whey Konzentrat, Whey Isolat und hydrolisiertes Whey Protein. Es ist hilfreich, den genauen Unterschied zu kennen, denn er sagt viel über Qualität und Verwendung des Produkts aus. Bei der Herstellung von Ergänzungsmitteln aus Whey Protein wird ein Großteil der Kohlenhydrate und Fette herausgefiltert. Je nach Filterleistung entstehen verschiedene Whey-Formen: 

Whey Konzentrat enthält normalerweise um die 70–80% Protein und hat in der Regel den besten Geschmack, da noch Laktose und Fett enthalten ist. 

Whey Isolat ist so stark gefiltert, dass es kaum noch Kohlenhydrate und Fett enthält. Sein Proteingehalt liegt üblicherweise bei 90%. 

Whey Hydrolysat gilt als „vorverdaut“, da es eine partielle Hydrolyse durchläuft (ein Prozess, der es dem Körper ermöglicht, Protein zu absorbieren). Deshalb ist es normalerweise leichter zu verdauen als anderen Formen von Whey Protein. 

Weitere Informationen zu Whey Protein findest du in unserem Whey Protein 101.

Ist Proteinpulver sinnvoll?

Protein ist für uns alle wichtig, besonders beim Kraft- und Ausdauertraining, da Protein am Aufbau, Erhalt und der Regeneration der Muskeln beteiligt ist. Proteine sind in Lebensmitteln enthalten, so etwa in Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Fisch und Fleisch – gut zu wissen, denn Proteinpulver und -shakes sind kein Ersatz für eine normale Ernährung. Stattdessen bieten sie eine effiziente, bequeme und praktische Möglichkeit, Protein ohne unnötige Kalorien, Fette oder Zucker zu sich zu nehmen. 


Welcher Proteinshake ist der beste?

Die Wahl des passenden Proteinpulvers hängt ganz davon ab, was du erreichen möchtest. Ist Sport deine Leidenschaft, profitierst du wahrscheinlich am meisten von einem komplexeren Shake mit extra hohem Proteingehalt. Für alle, die gerade erst mit Sport beginnen, ist ein einfacher Shake auf Einsteigerniveau wohl die beste Wahl. Möchtest du Gewicht reduzieren oder auf deine Kalorienzufuhr achten, ist ein kalorienarmer Mahlzeitenersatz ideal.  Alternativ eignen sich kalorienreiche Proteinpulver perfekt zum Aufbau von Muskelmasse. Zudem gibt es eine große Auswahl an pflanzlichen Proteinpulvern, die genauso wirksam und köstlich sind wie Shakes auf Milchbasis. Du siehst: Für jedes Ziel und jeden Lebensstil findest du in unserem Sortiment den passenden Shake. Lies weiter, um mehr über unsere Proteinpulver zu erfahren, entwickelt in über 25 Jahren Erfahrung auf dem Gebiet der Sportnahrung. 


Whey Essential, der perfekte Proteinshake auf Einsteigerniveau

Es müssen nicht immer komplizierte und teure Proteinmischungen sein, um die nächste Stufe zu erklimmen, besonders wenn dein Weg zu mehr Fitness und Gesundheit gerade erst begonnen hat. Whey Essential ist ein vielseitiges und wirksames Proteinpulver für alle, die Protein in ihre Routine integrieren möchten. Da es aus reinem Whey Konzentrat hergestellt wird, ist es eine einfache, aber effektive Möglichkeit, das Wachstum und den Erhalt der Muskeln zu unterstützen. Ein Shake enthält 18 bis 21 Gramm Protein bei lediglich 93 bis 102 Kalorien. In unserem Whey Essential Blog erfährst du mehr über dieses leckere Proteinpulver. Dazu verraten dir unsere 5 Anwendungstipps für Whey Essential, wie du Proteinpulver auf interessante und überraschende Weise zu dir nehmen kannst.


Whey Perfection: unser Bestseller unter den Proteinpulvern

Unser bekanntester und beliebtester Proteinshake ist eine Mischung aus Whey Isolat, Konzentrat und Hydrolysat. Jeder Shake ist fett- und zuckerarm und liefert 20 bis 23 Gramm Protein bei nur 100 bis 103 Kalorien. Ideal also zum Auffüllen der Depots nach einem intensiven Muskeltraining. Zusätzlich wirst du mit 5 Gramm natürlich vorkommender verzweigtkettiger Aminosäuren pro Portion versorgt. Damit liegst du also immer richtig – sogar in der Küche. Probier mal diese proteinreichen Waffeln mit Whey Perfection und Stroopwafel-Geschmack – himmlisch!


Whey Perfection Special Series, natürlich aromatisiert und gesüßt

Die Whey Perfection Special Series ist wie Whey Perfection, verzichtet jedoch komplett auf künstliche Zusatzstoffe. Sie ist natürlich aromatisiert und gesüßt (mit Steviolglycosiden aus den Blättern der Stevia). Jeder Shake aus einer Mischung von Whey Isolat und Konzentrat enthält nicht weniger als 22 bis 23 Gramm Protein bei nur 104 bis 108 Kalorien, ideal also zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils.

Tipp: Unter unseren Proteinpulvern gibt es noch viele weitere mit der Geschmacksrichtung „Natural“ – also komplett ohne künstliche Süßstoffe oder Aromen. 


Isolate Perfection, Protein für ambitionierte Sportler

Der Name ist Programm: Für dieses Leistungsprodukt verwenden wir nur Whey Isolat als Proteinquelle. Die natürliche Struktur der Proteine wird bei der Herstellung nicht durch Wärmezufuhr beschädigt, sodass sie ihr volles Potenzial ausspielen können. Ein Isolate Perfection Shake liefert dir 22 bis 24 Gramm Protein bei nur 97 bis 99 Kalorien. Außerdem ist der Fett- und Zuckergehalt niedriger als bei den eben genannten Shakes. Wenn du es mit deiner Proteinzufuhr ernst meinst, ist dies das Pulver für dich.


Whey Isolate XP, unser reinstes Proteinpulver

Die Proteine werden bei der Herstellung von Whey Isolate XP bei geringem Druck und niedriger Temperatur natürlich gefiltert, damit ihre Struktur und Funktion optimal bleiben. Jeder Shake liefert sage und schreibe 24 bis 25 Gramm Protein, ist ohne Zuckerzusatz, fettfrei und enthält 101 bis 102 Kalorien. Dieses Produkt eignet sich hervorragend zum Aufbau von Muskelmasse und unterstützt die Muskelregeneration nach intensivem Training.


Juicy Whey Isolate, ein erfrischender Proteinshake

Wem normale Proteinshakes etwas zu dick oder schwer sind, wird an unserem Juicy Whey Isolate Freude finden. Dieser hochwertige Shake überzeugt durch sein leichtes, erfrischendes und fruchtiges Aroma (erinnert eher an eine zuckerarme Limonade als an einen Proteinshake) und liefert 19 bis 21 Gramm Whey Isolat pro Portion. Juicy Whey Isolate ist im Sommer ein herrlicher Durstlöscher und eignet sich auch prima als Protein-Eislutscher. Jede Portion hat zwischen 88 und 90 Kalorien.


Micellar Casein Perfection, langsam lösliches Protein

Casein Protein ist eine weitere Proteinform, die üblicherweise in Kuhmilch, Joghurt und Käse zu finden ist. Hier handelt es sich um ein vollwertiges Protein, das langsam verdaut wird (die vollständige Verdauung dauert etwa sechs bis sieben Stunden) und deshalb die Muskeln über einen längeren Zeitraum kontinuierlich mit Aminosäuren versorgt. Mizellen-Casein gilt als Goldstandard der Casein Protein Pulver. Unseres liefert pro Shake 18 bis 21 Gramm Mizellen-Casein-Protein bei nur 90 bis 93 Kalorien. Die Einnahme von Casein Protein empfiehlt sich üblicherweise vor dem Schlafen, um Muskelaufbau und -regeneration über Nacht zu unterstützen. Du kannst es auch einige Stunden vor dem Workout nehmen, um den Körper beim Training kontinuierlich mit Aminosäuren zu versorgen. Micellar Casein Perfection eignet sich auch für leckere Rezepte wie diesem tollen Protein-Fluff.  


Micellar Casein Perfection Special Series, natürlich aromatisiert und gesüßt

So wie die Whey Perfection Special Series, verzichtet auch die Micellar Casein Perfection Special Series auf künstliche Süßstoffe oder Aromen. Jeder Shake liefert 22 bis 23 Gramm Protein zum Muskelaufbau und -erhalt und enthält 105 Kalorien – perfekt für alle, die bei ihren Protein-Ergänzungsmitteln auf eine natürlichere Zusammenstellung achten. 


Smart Protein, mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen

Smart Protein ist ein erstklassiges Proteinpulver, das mit einer Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen angereichert wurde, u. a. mit Vitamin B12 gegen Müdigkeit und Erschöpfung. Auch Cholin ist enthalten, das wissenschaftlich erwiesen zu einem normalen Fettstoffwechsel und einer normalen Leberfunktion beiträgt. Mit 18 Gramm Protein und nur 80 bis 99 Kalorien pro Shake eignet sich dieses Proteinpulver perfekt für alle, die abnehmen wollen, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren. 


Low Calorie Meal, ein vollständiger Mahlzeitenersatz

Im Gegensatz zu unseren anderen Proteinpulvern ist Low Calorie Meal ein vollwertiger Mahlzeitenersatz beim Abnehmen.* Es besteht aus 36% Protein und enthält mindestens 30 % der empfohlenen Tagesmenge an Vitaminen und Mineralstoffen (von A bis Z). Low Calorie Meal ist mit 22 Gramm Protein und 219 bis 221 Kalorien pro Shake ein guter Ersatz für dein Frühstück, Mittagessen oder Abendessen. Möchtest du mehr zum Thema Abnehmen lesen? Erfahre, wie du ganz gesund abnehmen kannst. Shelly Wubbe, Body&Fit Botschafterin, Personal Trainerin und Online Fitness Coach, klärt auf.


High Protein Breakfast, ein praktischer Shake am Morgen

Keine Zeit fürs Frühstück? So geht’s uns allen schon mal. High Protein Breakfast ist eine vollwertige, ballaststoffreiche Mahlzeit (22 Gramm Protein und 208 bis 210 Kalorien), die du bequem überallhin mitnehmen kannst. Sie besteht aus Whey Konzentrat, Hafermehl und einer reichhaltigen Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen. Und wenn du mal Lust auf etwas Abwechslung in der Küche hast, lohnt sich ein Blick auf unsere Rezeptseite. Dort findest du jede Menge gesunder Inspirationen wie diese köstlichen Haferflocken mit Schokolade und Erdnussbutter.


Mass Perfection, perfekt für deinen Muskelaufbau

Viele Fitness-Enthusiasten durchleben Phasen, in denen sie zum Aufbau von Muskeln und Masse ihre Kalorienzufuhr erhöhen. Man nennt das auch Bulking (lies dazu unseren Leitfaden für Einsteiger zum Bulking wie Muskelmasse aufgebaut wird). Eine erhöhte Kalorienzufuhr aufrechtzuerhalten, kann ziemlich schwierig sein. Hier spielt Mass Perfection seine Stärke aus. Im Gegensatz zu normalen Proteinshakes, enthält ein sogenannter „Weight Gainer“ eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten. Mass Perfection besteht aus verschiedenen Formen von Whey Protein, Hafermehl und Vollkornreismehl. Trotz der Kalorien und Kohlenhydrate ist der Fett- und Zuckergehalt niedrig. Insgesamt liefert dir ein Shake 19 bis 20 Gramm Protein und 230 bis 235 Kalorien, um dich beim Aufbau von Masse zu unterstützen. 

Tipp: Betrachte einen Weight Gainer als Ergänzung zu deiner normalen Ernährung, nicht als Ersatz. Auf diese Weise sicherst du dir die benötigten Zusatzkalorien.


Massive Gainer, der ultimative Weight Gainer

Massive Gainer enthält sogar mehr Kalorien als Mass Perfection, auch die Portion ist größer. So kommst du auf, halt dich fest … 50 bis 53 Gramm Protein und 1079 bis 1087 Kalorien pro Shake. Angereichert haben wir ihn mit einer Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen, darunter auch Vitamin D und Calcium, denn beide begünstigen eine normale Muskelfunktion. 


Clean Gains, natürlich gesüßt und aromatisiert

Unser dritter Weight Gainer, Clean Gains wurde speziell für alle entwickelt, die künstliche Süßstoffe oder Aromen meiden. Ansonsten liefert er alles, was man sich von einem Weight Gainer erhofft: 37 Gramm Protein, 351 bis 352 Kalorien pro Shake plus angereicherte Vitamine und Mineralstoffe zur Unterstützung deines Muskelaufbaus, damit du deine gesteckten Ziele erreichst.


Vegan Perfection Special Series, pflanzliche Perfektion

Die Vegan Perfection Special Series ist eine Mischung aus Reis- und Erbsenprotein, die insgesamt 22 Gramm Protein pro Shake liefert. So wie unsere anderen „Special Series“-Proteinpulver, kommt auch sie komplett ohne künstliche Süßstoffe oder Aromen aus. Mit nur 116 bis 119 Kalorien pro Portion bereichert sie deine morgendlichen Smoothie Bowls und veganen Süßspeisen. 


Vegan Protein, unser pflanzliches Premium-Proteinpulver

Vegan Protein kombiniert Erbsenproteinisolat, hydrolysiertes Erbsenprotein, Favabohnenprotein, Kürbiskernprotein und Wassermelonenkernprotein. Mit einem Proteingehalt von mindestens 20 Gramm pro Portion und komplett zuckerfrei ist dies die erste Wahl für Sportler und ambitionierte Fitnessstudiogänger auf der Suche nach einer genauso wirksamen und köstlichen Alternative Shakes auf Milchbasis. Zusätzlich sorgt eine Mischung essenzieller Vitamine, Mineralstoffe und DigeZyme® (einzigartiger Multienzymkomplex) für jede Menge Power und gibt deinem Körper, was er braucht, um in Topform zu kommen. Abgerundet wird diese innovative Formulierung durch ein unglaublich sanftes Aroma und eine Auswahl an luxuriösen Geschmackssorten (116 bis 121 Kalorien pro Portion). Wenn du mehr über Vegan Protein wissen möchtest, findest du hier mehr Informationen, u. a. wie dich die Kraft der Pflanzen deinen Zielen näher bringt. 


Juicy Vegan Protein, ein erfrischender pflanzlicher Proteinshake

Juicy Vegan Protein ist ein köstlich leichter und erfrischender Shake, gerade richtig zum Sommer, und liefert 10 Gramm Protein sowie die angereicherten Vitamine C und B6. Erhältlich ist er in verschiedenen sommerlichen Geschmacksrichtungen. Mit nur 54 bis 55 Kalorien pro Portion ist er zudem eine prima Ergänzung zu deinen Cocktails, Mocktails und Eislutschern. Wenn du deine Muskeln auf vegane Weise halten und zugleich deine Protein-Routine etwas aufmischen möchtest, ist dieser Shake genau das Richtige für dich. 


Soy Protein Isolate, so einfach wie effektiv

Sojaprotein ist ein mageres und laktosefreies Protein, das aus Sojabohnen gewonnen wird. Es gehört zu den wenigen pflanzlichen Proteinen (neben Quinoa, Hanfsamen, Amaranth und Chia). Soy Protein Isolate enthält 24 bis 26 Gramm Protein pro Shake, ideal also für alle, die bei einem aktiven vegetarischen oder veganen Lebensstil Muskeln aufbauen oder ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten. Hochwertiges Sojaprotein wie dieses ist genauso wirksam wie Whey oder Casein und steht ihnen auch in Sachen Geschmack in nichts nach. Für Nicht-Vegetarier eignet sich Soy Protein Isolate als gute Alternative zu Milch-basierten Shakes, besonders bei Laktoseunverträglichkeit oder Verdauungsproblemen. Weiterführende Informationen zu Soja als Proteinquelle findest du in unserem Blog: 8 der besten veganen Proteinquellen


Alles zum Thema Protein auf einen Blick …

Diese Tabelle fasst die wichtigsten Eigenschaften unserer Proteinpulver zusammen. Wenn du dir immer noch nicht ganz sicher bist oder Fragen hast, lass dich von unseren Ernährungsexperten über unsere Kundenservice-Kanäle beraten. Sie helfen immer gerne. Schließlich verfolgen wir die gleichen Ziele. Also, packen wir’s an … gemeinsam. 

 

Type of product 

Protein source 

Protein per serving (grams) 

Calories per serving (kcal) 

Vegan 

Added vitamins and minerals 

Other details 

Whey Essential 

Protein  

Powder 

Whey concentrate 

18-21 

93-102 

No 

No 

 

Whey Perfection 

Protein  

Powder  

Whey isolate, hydrolysed whey isolate, whey concentrate 

20-23 

100-103 

No 

No 

 

Whey Perfection Special Series 

Protein  

Powder  

Whey isolate, hydrolysed whey isolate, whey concentrate 

20-23 

104-108 

No 

No 

No artificial sweeteners and flavours 

Isolate Perfection 

Protein  

Powder  

Whey isolate, hydrolysed whey isolate 

22-24 

97-99 

No 

No 

 

Whey Isolate XP 

Protein  

Powder  

Whey isolate 

24-25 

101-102 

No 

No 

 

Juicy Whey Isolate 

Protein  

Powder  

Whey isolate 

19-21 

88-90 

No 

No 

 

Micellar Casein Perfection 

Protein  

Powder  

Micellar casein protein 

18-21 

90-93 

No 

No 

 

Micellar Casein Perfection Special Series 

Protein  

Powder  

Micellar casein protein  

22-23 

105 

No 

No 

No artificial sweeteners and flavours 

Smart Protein 

Protein  

Powder  

Dairy protein, casein protein 

18 

80-99 

No 

Yes 

 

With Vitacholine®, High in Fibre 

Low Calorie Meal 

Meal replacement 

Dairy protein 

22 

219-221 

No 

Yes 

 

High in fibre 

High Protein Breakfast 

Breakfast shake 

Whey concentrate 

22 

208-210 

No 

Yes 

 

High in fibre 

Mass Perfection 

Weight gainer 

Dairy protein, whey isolate, whey concentrate 

19-20 

230-235 

No 

No 

With Palatinose™, high in fibre 

Massive Gainer 

Weight gainer 

Whey concentrate, dairy protein 

50-53 

1079-1087 

No 

Yes 

 

 

Clean Gains 

Weight gainer 

Dairy protein, whey concentrate 

37 

351-352 

No 

Yes 

 

No artificial sweeteners and flavours,  

high in fibre 

Vegan Perfection Special Series 

Protein  

Powder 

Pea protein, rice protein 

22 

116-119 

Yes 

 

No 

No artificial sweeteners and flavours 

 

Vegan Protein 

Protein  

Powder  

Pea protein isolate, pumpkin seed protein, watermelon seed protein, hydrolysed pea protein, garden bean protein 

20-22 

116-121 

Yes 

 

Yes 

 

With Smooth Protein and DigeZyme® 

Juicy Vegan Protein 

Protein  

Powder  

Hydrolysed pea protein 

10 

54-55 

Yes 

 

Yes 

 

 

Soy Protein Isolate 

Protein  

Powder  

Soy protein isolate 

24-26 

118-121 

Yes 

 

No 

 

* Werden zwei Mahlzeiten pro Tag bei einer kalorienarmen Ernährung mit Low Calorie Meal ersetzt, trägt dies zum Abnehmen bei. Eine Hauptmahlzeit am Tag bei einer kalorienarmen Ernährung mit Low Calorie Meal zu ersetzen, trägt dazu bei, das erreichte Gewicht stabil zu halten.