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​​​​​​​Eine Übung für den ganzen Körper, die im Krafttraining eingesetzt wird (15 Wiederholungen).

​​​​​​​ ​​​​​​​ Diese Routine hilft dir, die Waden, die Gesäßmuskeln, die Hamstrings, die Bauchmuskeln und den Quadrizeps zu stärken und zu straffen (15 Wiederholungen).

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​​​​​​​ Ein berühmtes Workout, das die Körperhaltung verbessert und Verletzungen im unteren Rücken verhindert (15 Wiederholungen).

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​​​​​​​Die Übung hilft dir, deine geraden und seitlichen Bauchmuskeln sowie deine Wirbelsäule zu stärken (15 Wiederholungen).

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