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Lebensmittel des täglichen Bedarfs für jedermann
Was du Tag für Tag isst, ist entscheidend für dein Training und deine körperlichen Ziele. Deine Ernährung legt den Grundstein für die Verbesserung deiner Ausdauer, deiner Kraft und deiner Figur sowie für deine Gewichtsziele ‒ sei es abzunehmen, Gewicht zu halten oder zuzunehmen. Neben Gemüse und anderen frischen Lebensmitteln, die du im Supermarkt oder im Feinkostladen bekommst, gibt es einen Ernährungsbereich, der jeder Mahlzeit zugrunde liegt: Lebensmittel des täglichen Bedarfs. Das sind die Vorräte, die du in deinem Regal und deiner Speisekammer lagerst. Diese Nahrungsmittel können die notwendigen, grundlegenden Mikro- und Makronährstoffe für jede Mahlzeit liefern. Außerdem sind sie sehr praktisch, wenn dir die Inspiration fehlt oder du vergessen hast, eine wichtige Zutat im Supermarkt zu kaufen.
Perfektioniere deinen Speisekammervorrat
Die üblichen Vertreter und damit Lebensmittel des täglichen Bedarfs sind Cerealien wie Müsli und Haferflocken. Haferflocken sind nicht nur ein beliebtes Frühstück, sondern auch ideal als Zutat in Smoothies oder Backwaren. Deine Kohlenhydrate bilden eine weitere wichtige Kategorie. Proteinreiche und/oder ballaststoffreiche Pasta ist eine gute Wahl und alte Getreidesorten helfen dir, deinen Salat aufzupeppen. Kalorienarme Soßen und Sirups sind ein anderes Must-have. Letztere sind zuckerarm und besser als herkömmliche Alternativen. Sie sind außerdem eine süße Ergänzung für Pfannkuchen oder Selbstgebackenes. Außerdem gibt es Zuckeralternativen wie Süßstoffe, die praktisch sind zum Aromatisieren und Würzen. Zu deinen Süßigkeiten möchtest du natürlich auch etwas trinken: Tee oder Kaffee. Kräutertees sind ein Must-have in jeder Speisekammer. Beim Einkaufen solltest du unbedingt auf die Inhaltsstoffe und Zutaten der ach so praktischen Dosen und Flaschen achten. Der beste Vorrats-Tipp ist, nach zuckerarmen und proteinreichen Lebensmitteln mit zugesetzten Superfoods, Vitaminen und Mineralien zu schauen. Bei Body & Fit findest du alle wertvollen Lebensmittel des täglichen Bedarfs.
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