1. ISS PROTEINE, UM EIN LÄNGERFRISTIGES VÖLLEGEFÜHL ZU ERZEUGEN
Proteine haben einen hohen thermischen Effekt , weshalb du während der Verdauung viel Energie verbrennst Versuche deinen üblichen Snack mit einem Proteinriegel zu ersetzen.
2. NIMM BALLASTSTOFFREICHE ERGÄNZUNGSMITTEL ZU DIR
Sie verhelfen dir nicht nur zu einem anhaltenden Völlegefühl und unterdrücken deinen Appetit, sie sind auch gut für die Gesundheit.
3. KONTROLLIERE DEINE KALORIENZUFUHR
Befriedige Hungerattacken mit fettarmen, zuckerarmen Proteinshakes. Dadurch erreichst du nicht nur den negativen Energiehaushalt, der zum Abnehmen notwendig ist, sondern lädst auch deinen Mineralienhaushalt auf.
4. HALTE DICH AN EINEN GUTEN ERNÄHRUNGSPLAN
Plane deine Mahlzeiten im Voraus und versuche dich auf nährstoffreiche Vollwertkost zu konzentrieren, trinke ausreichend, nimm Ergänzungsmittel, die deine Ziele unterstützen, und feiere deine Erfolge.