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Oméga 3

Parmi les acides gras essentiels dont notre organisme a besoin pour fonctionner correctement, les oméga-3 sont incontournables. Ils sont fournis par une alimentation riche en poissons gras \\(saumon, sardines\\), mais aussi en huiles et graines \\(lin, chanvre, chia, noix, colza…\\). Les régimes méditerranéen, paléolithique et Okinawa permettent des apports particulièrement riches en oméga-3. Si les carences en oméga-3 sont très rares, les personnes ayant un régime végétarien ou végan ont généralement besoin d’un supplément fourni par des compléments alimentaires. Body & Fit sélectionne rigoureusement les meilleurs compléments alimentaires sur la base de leur qualité, fiabilité et formulation.

38 résultats
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Les oméga-3, des acides gras polyinsaturés

Parmi les acides gras polyinsaturés appelés oméga-3, trois sont particulièrement importants pour l’organisme : acide alpha-linoléique (ALA), L’acide acide éicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). On retrouve l’ALA principalement dans les aliments d’origine végétale (huiles de lin, colza, soja, chia, cameline, noix) ainsi que dans les noix, les graines de chia et la spiruline. Les deux autres proviennent des poissons gras et en moindre quantité dans la viande et les œufs. Ces trois acides gras sont complémentaires et doivent être consommés en égale proportion.


Les compléments, une réponse optimale aux besoins en oméga-3

Les compléments ont des atouts non-négligeables : ils sont parfaitement dosés pour combler nos besoins journaliers, l’équilibre entre les différents types d’acides gras (oméga-3 et oméga-6) est respecté et ils permettent des synergies efficaces entre nutriments, vitamines et acides gras. Mais c’est aussi leur procédé de fabrication qui les rend particulièrement bénéfiques : les méthodes de filtration permettent d’éliminer pratiquement toutes les traces de substances toxiques et de métaux lourds que l’on retrouve malheureusement dans les poissons.


Les huiles riches en oméga-3

Les oméga-3 sont également présents dans certaines huiles végétales qu’il est facile d’utiliser en cuisine. Ce sont par exemple les huiles de noix, d’olive, de sésame, de lin, de colza et de chanvre. Bon à noter, seule l’huile d’olive peut être chauffée. Mieux vaut utiliser les autres en salade ou les intégrer en touche finale à un plat déjà prêt pour éviter les températures délétères pour les nutriments qu’elles contiennent.


Les oméga-3 d’origine marine

Ce sont les poissons dits “gras” qui sont les plus riches en oméga-3 (EPA et DHA) : saumon, hareng, maquereau, sardines, anchois, flétan. Si vous ne mangez pas ou peu de poisson, vous avez besoin d’un complément alimentaire pour atteindre les apports journaliers recommandés.


Les œufs et l'oméga-3

Les œufs enrichis en oméga-3 sont produits par des poules dont l’alimentation est enrichie en sources d’oméga-3 comme les graines de lin. Les œufs oméga-3 sont une excellente alternative au poisson pour les végétariens. Cependant cette solution reste insuffisante pour atteindre les quantités d’oméga-3 nécessaires à l’organisme. Les compléments alimentaires vous apportent alors un soutien pratique et de qualité.


Les oméga-6

Les oméga-6 sont des acides gras polyinsaturés que l’on trouve dans la plupart des huiles végétales, dans les graines et céréales ainsi que dans la viande et les œufs. Les plus connus des oméga-6 sont l’acide linoléique et l’acide arachidonique. L’acide linoléique contribue à un taux de cholestérol normal dans le sang.


Les oméga 3, 6 et 9

Vous êtes à la recherche d’une formule complète ? Body & Fit a sélectionné un assortiment de qualité combinant oméga 3-6-9 pour vous garantir que vous ingérez la bonne quantité d’acides gras. Les oméga-9 sont l’un des acides gras les plus répandus et se retrouvent largement dans notre alimentation. L’organisme est capable de les générer lui-même à partir des acides gras insaturés. D’autre part, l’organisme peut utiliser les oméga-9 en remplacement des oméga-3 et 6 lorsque ces derniers sont absents ou insuffisants. Les oméga-9 sont présents dans les graisses d’origine animale et les huiles végétales.