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Vitamine D

S’exposer au soleil et manger du poisson gras nous apporte de la vitamine D, une vitamine nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme ainsi qu’à la croissance des enfants. Malheureusement cela suffit rarement, surtout lorsque l’on suit un régime végétalien. En savoir plus Body & Fit a sélectionné les meilleurs compléments en vitamine D pour vous aider à satisfaire vos besoins. Découvrez notre sélection, réunissant des produits de qualité fabriqués par des marques fiables.

23 résultats
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La vitamine D, essentielle à la croissance des enfants et au bon fonctionnement de l’organisme

À la fin du XVIIIe siècle, on a découvert que l’huile de foie de morue protégeait du rachitisme. Le rachitisme est une maladie décrite déjà dans l’Antiquité comme touchant les enfants vivant dans des zones peu ensoleillées. En 1865, le médecin français Armand Trousseau a confirmé le manque de soleil comme l’une des causes du rachitisme. Ce n’est que dans les années 1920 que l’on a compris le rapport spécifique entre huile de foie de morue et recul du rachitisme. La vitamine D a été identifiée en 1933 (vitamine D2, présente dans les végétaux) puis isolée en 1934 (vitamine D3, source animale et dans la peau). La vitamine D3 est la forme que l’on retrouve dans l’alimentation de source animale ainsi que dans notre peau où elle se synthétise sous l’action de l’exposition au soleil.

Pourquoi la vitamine D est essentielle à notre santé

La vitamine D contribue à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore, contribue à une calcémie normale et au maintien d’une ossature et d’une dentition normale. 
Elle contribue au maintien d’une fonction musculaire normale et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Enfin, elle joue un rôle dans le processus de division cellulaire

Des sources alimentaires limitées

La vitamine D est essentiellement présente dans le poisson gras. On la trouve principalement dans les huiles de foies de poissons, l’huile de foie de morue étant en outre une source de vitamine A et d’oméga-3. On en trouve également dans le saumon, la truite, le hareng mariné, le foie de veau nourri au lait, le lait, le jaune d’œuf cru, les champignons de Paris cuits. L’exposition au soleil reste une source de vitamine D nécessaire, d’autant plus que prendre l’air et profiter des rayons du soleil, même en hiver, c’est bon pour le moral !

 Pour les végétaliens une supplémentation en vitamine D est nécessaire, car leur alimentation n’apporte pas cette vitamine liposoluble que l’on retrouve essentiellement dans le poisson, les produits laitiers et les œufs.

Quel supplément choisir ?

La supplémentation en vitamines est souvent indiquée en UI, ou Unité Internationale. Il s’agit d’une mesure de base en pharmacologie basée sur l’activité biologique mesurée, utilisée pour les vitamines, médicaments, vaccins… 1 microgramme correspond à 40 UI. En France, la référence nutritionnelle en France est estimée à 15 µg/j pour les hommes et femmes adultes.

La vitamine D3 est la forme synthétisée par la peau, présente dans l’alimentation d’origine animale, ainsi que dans certains végétaux, comme les lichens. C’est cette dernière source qui est utilisée dans les compléments de Vitamine D vegan.

En raison de son action sur la bonne absorption du calcium, de nombreux compléments combinent vitamine D et minéraux, comme le calcium, et le magnésium pour certains. Vitamine liposoluble, la vitamine D est également proposée en combinaison avec des omégas, ces acides gras essentiels que l’organisme ne sait produire lui-même.

Supplémentation consciente et responsable

Tous ces éléments sont proposés en différentes quantités. Notez bien que la vitamine D est nécessaire mais que les doses indiquées ne doivent pas être dépassées. La supplémentation doit convenir à vos besoins et ne pas chercher à les devancer.