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ROULEAU EN MOUSSE : GUIDE DU DÉBUTANT

DÉFINITION
Le rouleau en mousse est un peu comme un masseur sportif. Si vos muscles sont tendus ou contractés après un entraînement très intense ou une longue course, il est vraiment difficile de les étirer. Le rouleau en mousse permet de relâcher les tensions musculaires et de prévenir les courbatures. Il fait pression sur les nœuds des muscles et élimine les déchets accumulés. Le masseur sportif fait la même chose quand il vous masse pour améliorer la mobilité et la souplesse.

MIEUX VAUT PRÉVENIR QUE GUÉRIR
Le rouleau en mousse n’est pas seulement utile quand vous avez de fortes courbatures.  En effet, vous pouvez aussi l’utiliser de manière préventive, pour éviter l’apparition des courbatures et réduire les risques de blessure. De cette façon, vous améliorerez la circulation sanguine dans vos muscles et faciliterez l’élimination des déchets.

QUAND L’UTILISER ?
Vous pouvez l’utiliser à différents moments. Par exemple, pendant votre échauffement, afin de détendre vos muscles et d’améliorer la circulation sanguine, ou après votre entraînement, pour réduire les courbatures et accélérer la récupération. Si vous avez déjà des courbatures, vous pouvez tout de même commencer à vous masser avec le rouleau. Lorsque vous l’utilisez, il est important d’insister sur les zones douloureuses pendant 5 à 10 secondes, afin d’évacuer les déchets du nœud. Ce ne sera pas particulièrement agréable, mais vous en sentirez vraiment les bénéfices.

COMMENT L’UTILISER ?
Vous pouvez effectuer de nombreux massages avec le rouleau. Vous pouvez masser vos jambes, vos fesses, votre dos et vos mollets de manières variées, tout en ciblant différents muscles. Vous avez hâte de l’essayer ? Alors, cliquez ici.

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