Een weight gainer is een supplement dat speciaal is ontwikkeld om mensen te helpen bij het aankomen in gewicht. Het bevat een combinatie van koolhydraten, eiwitten en vetten om een calorie-overschot te creëren en zo gewichtstoename te bevorderen, vooral bij mensen met een snelle stofwisseling of moeite om voldoende calorieën binnen te krijgen. Op zoek naar een weight gainer? Bekijk hier het aanbod weight gainers van Body&Fit.
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Un mass gainer, qu’est-ce que c’est exactement ?
Les mass gainers se retrouvent sous forme de poudres, de collations et de compléments hypercaloriques conçus pour les sportifs qui cherchent à augmenter leur masse musculaire (généralement pendant une phase de bulking, ou « prise de masse ») ou toute personne cherchant à prendre du poids pour des raisons de santé ou personnelles. Ils contiennent un mélange de macronutriments tels que les glucides, les protéines et les matières grasses, ainsi que des vitamines et des minéraux supplémentaires, et, dans certains cas, de la créatine, afin de faciliter l'apport de calories dans le corps sans avoir à manger de grandes quantités de nourriture.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le bulking, vous pouvez consulter notre guide pour débutants à ce sujet ici.
Pourquoi prendre un mass gainer ?
Pour prendre du poids, vous devez consommer plus de calories que vous n'en brûlez. Les gainers sont un excellent moyen d'apporter ces calories supplémentaires dans votre corps, surtout si vous avez du mal à manger beaucoup de nourriture. Ils facilitent également le suivi de votre apport calorique, car vous savez exactement combien de calories votre shake ou votre barre contient.
Quand utiliser un mass gainer ?
Le meilleur moment pour prendre un gainer dépend en fait de son contenu. La plupart des gainers contiennent des niveaux élevés de protéines et de BCAA, il est donc préférable de les prendre une heure ou deux après l'entraînement. Cependant, un mass gainer riche en glucides se prendra de préférence le matin ou avant vos séances d'entraînement, car vous pourrez utiliser toute l'énergie qu'il vous fournira.
Il est important de souligner que les mass gainers ne remplacent pas une alimentation saine et équilibrée ni un mode de vie sain. Avant d'utiliser un gainer, il est conseillé de demander conseil à un professionnel de la santé afin de vous aider à déterminer la bonne posologie et à ajuster votre plan nutritionnel pour atteindre vos objectifs sans compromettre votre santé.
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