5 CONSEILS POUR UN ÉTÉ AU TOP DE VOTRE FORME
L'été arrive à grand pas ! Tout comme vous, nous sommes impatients d’en profiter et de le rendre inoubliable. Qui n’a pas hâte de passer du temps en famille et entre amis, de profiter de vacances ensoleillées, d'aller à des festivals et de faire du sport à la plage... Alors, commençons déjà à nous mettre dans le bain. Dans cet article de blog, nous partageons 5 conseils pour vous préparer à l'été dès maintenant, afin de profiter de tout ce qu’il a à offrir. Lançons ce compte à rebours pour l’été :
5... DRESSEZ UNE LISTE DE CE QUE VOUS SOUHAITEZ FAIRE CET ÉTÉ
Dresser une liste de souhaits est, selon nous, le moyen idéal de se préparer à l'été. Qu'aimeriez-vous faire cet été ? Quels objectifs souhaitez-vous atteindre ? Voulez-vous passer une journée dans un parc d'attractions avec vos amis, faire un voyage dans une grande ville à l'étranger, aller à un festival ou commencer un sport estival, comme le beach-volley ? Vous savez déjà ce que vous voulez ? Alors, écrivez-le. Rien de tel que des sorties spontanées et de se balader dans un parc, c’est sûr, néanmoins, en planifiant dès à présent pour l'été, vous vous assurez de vivre d’autres instants agréables et actifs.
4... ENTRAÎNEZ-VOUS DÈS MAINTENANT (ET AVANT QU’IL NE FASSE TROP CHAUD)
Nous savons tous à quel point il est difficile de s'entraîner sous la chaleur estivale. Nous vous conseillons donc d’augmenter la difficulté de vos séances dès maintenant, afin de pouvoir prendre les choses plus calmement lorsque les températures augmenteront. Prenez un cours de sport en plus, faites davantage de séances de cardio ou effectuez vos séries et répétitions avec un peu plus de poids. Si vous donnez déjà tout maintenant, vous vous sentirez probablement moins stressé(e) cet été et vous pourrez profiter de journées actives autrement, en étant à la plage, par exemple.
3... CRÉEZ UNE PLAYLIST AVEC VOS CHANSONS PRÉFÉRÉES DE L’ÉTÉ
Que vous aimiez les grands classiques, une musique bien kitsch ou les derniers tubes de vos artistes préférés, préparez votre playlist avec soin pour vous mettre dans l'ambiance d'un été plein de bonnes ondes. Créez donc une playlist Spotify pour chaque occasion, que ce soit pour faire du sport, vous détendre au parc ou faire la fête avec vos amis. N'oubliez pas de mettre à jour vos playlists de temps en temps.
Besoin d'inspiration ? Vous trouverez ici les playlists Spotify de Body&Fit.
2... PLANIFIEZ UN BARBECUE AU SOLEIL
La journée est un peu lente au travail ? Parfait, vous pouvez commencer à planifier des recettes pour vos barbecues de l’été. L’organisation sera ainsi moins stressante le moment venu, et c’est vraiment sympa à faire, surtout si vous aimez bien manger. En été, les aliments sains, frais et de saison sont abondants. Vous pouvez les trouver facilement sur les marchés. Voici quelques-uns de nos aliments préférés :
La pastèque
Ce délicieux fruit rafraîchissant, sucré et juteux est composé de 92% d’eau. La pastèque est donc idéale pour vous hydrater pendant les journées les plus chaudes. Elle est aussi riche en nutriments, notamment en vitamines A et C et en antioxydants. Dégustez-la seule ou coupée en morceaux dans une salade, avec de la feta et du concombre. Vous pouvez même élaborer vos propres cocktails, mocktails et smoothies rafraîchissants, qui épateront la galerie.
Le saumon
Le saumon est riche en acides gras Oméga-3, en protéines et en vitamines. C’est une alternative plus légère, mais tout aussi savoureuse que la viande, qui se cuisine très bien au barbecue. Faites-le griller avec du citron et du romarin et servez-le avec des légumes. Vous pouvez aussi l’utiliser dans des burgers, avec une touche de sauce soja, de gingembre et de coriandre, pour revisiter le burger traditionnel.
Les myrtilles
Les myrtilles font partie des baies les plus riches en nutriments et sont souvent considérées comme des superaliments. Elles contiennent également de grandes quantités de fibres, de vitamines C et K, ainsi que d’autres nutriments importants, comme le manganèse, qui contribue à un métabolisme énergétique normal.
Le maïs
Quintessence du barbecue estival, le maïs est une source de nombreux antioxydants, minéraux et vitamines, notamment A, B, E et K. Il s’intègre aussi facilement à toutes sortes de plats. Il peut être utilisé pour faire des céréales, des tortillas et, bien sûr, du pop-corn. Vous pouvez préparer le vôtre ou faire le plein de Smart Popcorn de Body&Fit, pour vous régaler de cette saveur sucrée salée.
Les tomates
Bien que, techniquement, elles soient des fruits, les tomates sont considérées comme des légumes. C’est notamment dû à leur faible teneur en glucides et en sucres. En revanche, elles sont riches en vitamine A, qui contribue au maintien d’une vision normale, et en potassium, minéral qui contribue à une fonction musculaire normale. Dégustez-les fraîches, sèches ou en sauce salsa.
1… COMMENCEZ A DÉCOMPRESSEZ ET À PRENDRE DU TEMPS POUR VOUS
Les journées sont plus longues et plus chaudes. Profitez-en pour vous détendre, décompresser et vous apaiser en toute tranquillité pour l’été. La dernière chose que l’on souhaite est d’arriver stressé(e) à un repas de famille ou tendu(e) lors d'un festival que l’on a attendu toute l'année. Allez-vous promener tranquillement en début de soirée, respirez profondément et essayez de ralentir le cours de vos pensées. Prenez le temps de bouger et de bien manger pour vous sentir au top votre forme.
Souvenez-vous : se préparer pour l’été ne se limite pas à travailler sa silhouette, mais aussi à se sentir bien. Si vous vous sentez bien et que vous avez confiance en vous, vous êtes prêt pour en profiter au maximum. N’hésitez pas à partager avec nous, @body&fit_fr, comment nous pouvons vous soutenir dans l'atteinte de vos objectifs estivaux, et profitez de l'été !