People of Body&Fit : Sandra Prikker

Dans l’idée de rester motivés ensemble, Body&Fit s’est récemment associé avec Sandra Prikker, modèle fitness, femme d’affaires, coach personnelle et super-maman. Pour l’édition Body&Fit présente de ce mois-ci, nous avons discuté de son parcours impressionnant, de jeune espoir du kickboxing à celui de star Instagram. La route ne fut pas un long fleuve tranquille. Après un horrible accident, Sandra fut contrainte de s’éloigner du sport qu’elle adorait. Mais, elle a rebondi et a redécouvert sa passion pour le fitness et son envie de mener une vie saine sous un tout autre jour. Elle a rapidement accumulé des millions de followers et a monté sa propre affaire. Elle est aussi devenue mère et suit un programme sportif et nutritionnel strict, pour être au top de sa forme et de son bien-être. 

Une future carrière en kickboxing bouleversée

À l’âge de 16 ans, Sandra quitte le foyer familial pour s’installer avec son frère aîné et l’un de ses amis. On peut dire qu’elle a dû vite grandir.

« J’étais la maman de la maison. Je faisais la lessive, la cuisine, presque tout en fait, en plus de mon travail et de mes études. C’était assez intense. Certains week-ends, il y avait 15 mecs dans la maison, qui faisaient la fête, buvaient, etc. Je suis très petite et, dans un monde d’hommes, j’ai senti que je devais savoir me protéger si quelque chose dérapait. J’avais aussi besoin d’évacuer beaucoup de frustrations ! J’ai donc commencé le kickboxing. »

Dès les premiers mois, les coachs de Sandra voient en elle une future championne et intensifient son programme d’entraînement. Un an plus tard, elle préparait sa première compétition, quand tout son visage fut brûlé au troisième degré dans un accident domestique.

« Je me souviens qu’il y avait une odeur dans la cuisine. Je suis donc allée vérifier. Il y avait une poêle chaude avec de l’huile qui crépitait sur la plaque électrique. Je l’ai enlevée, mais je n’ai pas trouvé d’endroit où la poser (avec deux mecs à la maison, c’était toujours le bazar). Quand je me suis tournée, un courant d’air est arrivé d’une fenêtre ouverte et l’huile s’est soudainement enflammée. J’ai réagi en jetant la poêle et tout mon visage fut couvert d’huile brûlante. »

Sandra a passé les trois semaines et demie suivantes dans une unité pour grands brûlés. Puis, elle fut en convalescence pendant un mois. Après cinq greffes de la peau et des mois de rééducation, il n’était pas question de prendre des coups dans le visage comme elle en avait l’habitude. Elle a donc dû mettre fin à sa carrière en kickboxing. Mentalement, l’accident a eu un effet désastreux. Sandra a eu besoin de s’éloigner momentanément des Pays-Bas, pour se ressaisir et trouver ce qu’elle voulait faire de sa vie.

La gloire sur Insta en ravivant une passion pour le fitness

Sandra est partie au Brésil pour huit mois de voyage et d’immersion dans une toute nouvelle culture. Elle décrit cette période comme le meilleur moment de sa jeunesse. Elle est rentrée chez elle sereine, revigorée et prête pour tout ce que la vie lui réserverait. Mais, elle avait un peu oublié le sport. Qui pourrait l’en blâmer ? Après un tel traumatisme, il était plus important de se concentrer sur son bien-être mental. Elle n’était toutefois pas habituée à ne pas être en forme.

« Je n’ai fait aucun sport quand j’étais au Brésil. Je profitais juste de la vie. Mais, si j’ai vraiment eu besoin de ça pour ma santé mentale, je n’étais pas très satisfaite de mon corps en rentrant. J’ai donc voulu reprendre le sport. Je savais que j’avais la discipline nécessaire pour y arriver. Quand je travaillais la nuit, je me levais, j’allais à la salle et j’enchaînais avec mes 12 heures de boulot, cinq fois par semaine. Un jour, j’ai préparé mon shake protéiné dans un shaker à cocktails et mon patron a cru que je buvais pendant le service. Je lui ai dit : “Tu veux un shot ?” Je prenais mon entraînement au sérieux. Je n’ai donc jamais bu, même quand je travaillais dans des boîtes de nuit et des bars. Il n’a pas été difficile pour moi de retrouver cet état d’esprit. »

Au début, Sandra s’entraînait avec un coach personnel, mais n’en retirait pas grand-chose. Elle a donc décidé de prendre les commandes. Elle a recherché des techniques, des programmes d’entraînement et de nouveaux exercices à essayer à la salle. C’est à cette époque qu’elle a commencé à documenter son parcours sur Instagram. Elle a gagné plus d’un million de followers dès la première année.

« C’était dingue. Instagram venait d’être lancé et j’ai décidé de commencer à publier. Ça a tout de suite décollé, ce qui m’a vraiment encouragée. Quand on voit des commentaires comme “Je suis vraiment curieuse de voir comment ça avance et je veux essayer de faire ça avec toi”, ça donne vraiment envie de s’entraîner encore plus. J’ai ensuite lancé ma marque de vêtements. L’industrie du fitness n’était pas très développée aux Pays-Bas. Mais, je voulais travailler dans ce secteur. J’ai donc dû aller là où tout se passait. »

Sandra a déménagé à Los Angeles. Elle y a passé les trois années suivantes à travailler avec de célèbres marques américaines, en développant sa propre notoriété sous le soleil californien. C’était un monde différent. Elle a eu du mal à s’adapter à la culture et à se faire de vrais amis. Ses Néerlandais lui manquaient ! À la suite d’une relation toxique, Sandra fut prête à rentrer chez elle. 

Une vie d’influenceuse, de maman et un nouveau public

Quand elle est retournée aux Pays-Bas, Sandra a repris contact avec un vieil ami, l’athlète Kaz Van Der Waard (@kazvanderwaard), membre de la communauté Body&Fit. Ils sont tombés amoureux et ont eu deux magnifiques enfants, ce qui a bien sûr fait naître de nouveaux défis.

« Les vergetures m’inquiétaient. Je savais que ma mère en avait. Comme elles sont génétiques, j’allais probablement en avoir aussi. Je me suis entraînée pendant toute ma grossesse. Après la naissance de mon premier enfant, je n’avais pas pris trop de poids. Mais j’avais quand même des vergetures sur le ventre. Je me regardais dans le miroir et me disais : “Je suis modèle fitness et je ne peux pas voir mes abdos. Qu’est-ce que ce je vais bien pouvoir faire ? Les gens vont arrêter de me suivre !” C’est ce qu’ils ont fait.

La première photo que j’ai publiée avec des vergetures a reçu beaucoup de commentaires négatifs. Mais finalement, j’étais contente que ces personnes partent. Je suis maman et fière de l’être. Alors, je vais le partager et être complètement transparente. J’aime tant mes followers ! Ce sont principalement des femmes, qui sont mères ou vont l’être, et j’adore partager mon parcours avec elles. »

La vie n’a jamais été aussi bien remplie pour Sandra et Kaz. En plus d’élever leurs deux enfants, ils dirigent leur entreprise et gèrent leur plateforme Instagram.

« Nous avons le luxe d’avoir une salle de sport dans notre entrepôt. Je peux donc m’entraîner, en surveillant les enfants qui s’amusent. Je suis une maman très impliquée. Je veux donc être avec eux autant que possible. Je passe la journée avec eux et travaille depuis la maison le soir, quand ils sont couchés. C’est assez intense, mais je préfère faire comme ça. »

Un mode de vie sain et végétalien qui lui convient

Sandra a toujours fait attention à avoir une nourriture et une nutrition saines, même quand elle était jeune.

« Mon père était très malade pendant mon enfance. On devait faire attention à ce qu’on mangeait. SI j’allais acheter quelque chose, je devais toujours regarder ce qu’il y avait dedans. Je me suis habituée à vérifier les ingrédients quand je faisais les courses. J’ai ainsi appris à connaitre ce qui est bon ou mauvais pour nous, et ce qu’on doit éviter. »

Lorsqu’elle vivait aux États-Unis, Sandra a remarqué que son corps réagissait mal à la viande et aux produits laitiers. Elle est donc passée au régime pescétarien, puis au végétalisme.

« Mon organisme semblait avoir des difficultés à digérer les aliments. J’avais des problèmes d’estomac. Si je mangeais au restaurant, ça se passait toujours mal. Ça devenait très pesant pour moi. Je devais aussi rester affûtée pour les photos. C’est devenu très difficile de rester mince, car mon métabolisme s’était habitué à la quantité de calories que je consommais. J’ai dû brusquer mon corps pour perdre de la graisse. Je mangeais de moins en moins et faisais beaucoup de cardio pour éviter de prendre du poids. Ce n’était pas sain du tout et ça ne pouvait plus durer. Dès que je suis passée au régime pescétarien, les choses se sont améliorées. »

Quand Sandra s’est installée avec Kaz, ce dernier était végétarien. Elle a alors arrêté le poisson et a naturellement adopté le véganisme. Ce fut une vraie révélation.

« Je n’ai jamais pu manger autant et rester aussi mince. Je me sens en bonne santé. Je me sens forte. C’est incroyable. Je me disais : “C’est la meilleure chose au monde !” »

Les compléments végétaliens sont très importants dans la routine de Sandra. Elle s’assure aussi de trouver les bons nutriments dans les aliments qu’elle achète (légumes, flocons d’avoine, laits de noix, substituts de viande, etc.) De nos jours, il est beaucoup plus facile de rester en bonne santé et d’atteindre ses objectifs forme, avec le soutien d’aliments et de nutrition sportive à base de plantes. Sandra en est vraiment la preuve.

Quelle sera la prochaine aventure de cette femme toujours en action ?

Quand nous avons rencontré Sandra, son deuxième enfant avait quelques mois et elle avait hâte de retrouver le top de sa forme.

« J’ai probablement déjà fait 80 % du chemin. Je veux vraiment reconstruire ma masse musculaire. Mais c’est beaucoup plus difficile que ce que je pensais. Avant d’avoir mon premier enfant, je m’entraînais 5 à 6 fois par semaine. Je n’ai jamais fait de longue pause. Aujourd’hui, après 6 mois sans entraînement, je dois me remuscler, même si tout est encore faible à cause de l’accouchement.

Je partage aussi tout ça avec mes followers. Je veux leur montrer mes progrès. Je pense aussi avoir recours à la chirurgie pour mon ventre. Peu importe la quantité de sport, les vergetures ne partiront pas. Je réfléchis donc à comment rester dans le monde du fitness, tout en étant en bonne santé et complètement transparente sur ce que je fais. Je veux poser la question à mes followers : “Comment vous sentez-vous ? Êtes-vous bien dans votre corps ? Aimeriez-vous changer quelque chose ?” Je pense qu’il est important de faire entrer d’autres femmes dans de telles conversations. »

En matière d’objectifs à long terme, Sandra souhaite développer son entreprise, qu’elle aimerait transformer en affaire familiale. Elle veut aussi continuer à passer de précieux moments avec ses enfants. D’autres choses occupent également ses pensées.

« J’aimerais avoir une ferme ! J’adore les animaux. Rien d’extraordinaire, juste quelques vaches et quelques cochons sauvés de l’abattoir. Elle ne doit pas forcément être aux Pays-Bas. Je ne suis pas contre partir à l’étranger un jour. »

L’avenir le dira !

Vous pouvez suivre l’histoire et les progrès de Sandra sur Instagram (@sandraprikker). Elle vous motivera à dépasser vos propres difficultés, à faire beaucoup de sport et à découvrir ce qui vous convient. Pensez à nous suivre sur notre blog ou sur les réseaux sociaux (@body&fit_fr), pour lire les prochains portraits Body&Fit présente. Peu importe où vous en êtes sur votre parcours, vous pouvez trouver tous les conseils et la motivation dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs, avec Body&Fit et les membres de notre communauté inclusive en quête de forme et de santé.

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