Eiwitten & Bulk

Wat zijn eiwitten?

Eiwitten zijn een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Je lichaamscellen, waaronder je spieren, bestaan voor een belangrijk deel uit eiwit. Daarnaast leveren eiwitten energie als brandstof. Eiwitten bestaan uit aminozuren: de bouwstenen voor eiwit in je lichaam. Als je eet, breekt je lichaam de eiwitten af tot losse aminozuren. Later maakt je lichaam uit die aminozuren weer nieuwe eiwitten. In totaal zijn er 22 aminozuren. Daardoor zijn er duizenden verschillende combinaties mogelijk en is elk eiwit uniek. Van deze 22 aminozuren zijn er 9 essentieel. Dat betekent dat je lichaam ze niet zelf kan maken. Je moet ze dus binnenkrijgen via je voeding.

Lees meer over het verschil tussen eiwitten, aminozuren en BCAA’s

Wat doen eiwitten in je lichaam?

Eiwitten bevorderen de spiergroei en spiermassa bij het sporten. Ook ondersteunen ze snel herstel van de spieren na je training. Verder zijn eiwitten belangrijk voor het behoud van sterke botten. De eiwitten in je lichaam worden voortdurend afgebroken en weer opgebouwd. Dit gebeurt vooral in de cellen van je lever en je darmen, maar ook in je spieren. Elke dag wordt er zo'n 200 tot 300 gram eiwit in je lichaam vervangen. Daarom is het belangrijk om elke dag voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Waar zitten veel eiwitten in?

Eiwitten zitten zowel in dierlijke als plantaardige voeding. Producten met veel dierlijke eiwitten zijn vlees, vis, kip, kaas, melk en eieren. Plantaardige eiwitten zitten vooral in brood, granen (zoals volkorenpasta en couscous), peulvruchten (zoals kikkererwten, bruine bonen, kidneybonen, sojabonen en linzen), tofu, tempé en noten.

Eet je vegetarisch of vegan? Lees dan ook eens onze blog over de 8 beste vegan eiwitbronnen

Neem je eiwitten voor of na het sporten?

Het is goed om voeding met eiwitten te eten na het sporten. Eiwitten ondersteunen namelijk het herstel van de spieren na je training. Maar ook voor het sporten kun je prima een eiwitrijke maaltijd of tussendoortjes eten. Verder is het goed om je eiwitinname te verdelen over de dag, met 20 gram eiwit bij elke maaltijd.

Eiwitrijke producten

Veel sporters gebruiken producten met melkeiwitten, zoals wei- en caseïne-eiwit. Bij Body&Fit vind je een groot assortiment aan eiwitpoeder, eiwitrepen en andere producten. Ook als je vegan eet heb je genoeg keuze uit producten met plantaardige eiwitten.

Eiwitpoeder

Met eiwitpoeder maak je makkelijk een lekkere shake. Voeg water of melk toe, even schudden en klaar! De populairste soorten zijn wei-eiwit, zoals in Body&Fit Whey Perfection of in Whey Essential, en caseïne-eiwit, zoals Micellar Casein Perfection of Optimum Nutrition 100% Caseine Time Release Proteine.

Eiwitshakes

Je kunt ook kant-en-klare shakes kopen. Lekker makkelijk en snel! Probeer bijvoorbeeld de Body&Fit Smart Protein Drinks in de smaken chocolade, banaan of vanille, de Milkshake van Barebells of de Nutramino Protein Milkshake.

Voedingsproducten met eiwit

In ons schap eiwit voeding vind je onder andere eiwitrepen, snacks en dranken. Probeer bijvoorbeeld eens onze Body&Fit Clean Protein Bar of de Perfection Bar Deluxe. En heb je onze Smart Protein Chips al geproefd? Voor een lekkere maaltijd gebruik je onze Smart Protein Wraps of Smart Pasta Lasagne.

Vegan eiwitten

Ook als je plantaardig eet kun je bij Body&Fit terecht voor producten met vegan eiwitten. Bijvoorbeeld Vegan Protein eiwitpoeder met een mix van verschillende plantaardige eiwitten, of specifieke eiwitten uit soja, erwten, rijst of hennep. Ook hebben we tussendoortjes zoals onze Vegan Protein Bar en Vegan Protein Cookies.

Eiwitrijke producten kopen

Eiwitrijke producten koop je bij Body&Fit. In onze webshop vind je een ruime keuze aan eiwitpoeders, shakes, drankjes en ook als vegan kun je bij ons terecht. Naast de hoge kwaliteit eiwitproducten van Body&Fit, hebben we ook een ruim aanbod van andere merken, zoals Barebells, Optimum Nutrition en Nutramino. Check zeker ook onze acties en promoties - er zijn regelmatig Body & Fit kortingscodes te vinden! Kies de producten die bij jou doelen passen en bestel ze snel in de webshop. Heb je vragen over onze producten? Dan staan de medewerkers van onze klantenservice voor je klaar.