1. CERCA DI AVERE UNA DIETA SANA ED EQUILIBRATA

Mangia regolarmente e alimenta il tuo corpo con cibi integrali e snack naturali ben equilibrati. Saltare i pasti può farti sentire affamato e provocare abbuffate malsane.

2. AGGIUNGI UN MULTIVITAMINICO ADATTO ALLE TUE ESIGENZE

Mantieni al massimo i tuoi livelli di vitamine e minerali. Un calo dell’apporto di vitamine può influire sui livelli di energia e sulla salute generale, quindi integrale in modo intelligente per raggiungere i tuoi obiettivi.​​​

3. OTTIMIZZA L’ESERCIZIO FISICO CON LE PROTEINE

Impegnati in una routine di allenamento regolare ed allenati regolarmente per mantenere alte le endorfine. Mantieni un’idratazione corretta e aggiungi uno shake proteico post-allenamento per nutrire i muscoli che hanno lavorato sodo.

4. RIPOSATI, RILASSATI E PUNTA A 7-9 ORE DI SONNO

​​​​​Se hai difficoltà a raggiungere le 7-9 ore di sonno raccomandate per notte, prova ogni sera, gradualmente, ad andare a dormire 15 minuti prima o ad aggiungere un precursore naturale della serotonina.

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Qual è la differenza tra vitamine e minerali?


​Per funzionare, il corpo ha bisogno sia di vitamine che di minerali. Tuttavia, mentre le vitamine sono un composto organico, che deriva da piante e animali, i minerali sono un composto inorganico che si ricava dal suolo e dall’acqua.

Ci sono vitamine e minerali di cui le donne hanno più bisogno?

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​​​​​​​ Sì. La vitamina C, che rallenta il processo di invecchiamento del corpo, supporta la sintesi del collagene e si prende cura delle condizioni della pelle. È essenziale per il corretto funzionamento del sistema circolatorio e nervoso. La vitamina D che aiuta a mantenere le ossa sane, il calcio che supporta una buona condizione delle ossa e gli acidi omega 3 che supportano il sistema immunitario e il lavoro del cuore e del cervello. Anche il ferro è utile perché riduce al minimo il rischio di sviluppare anemia in concomitanza con il ciclo mensile e le vitamine del gruppo B che sostengono il sistema nervoso.

Mantieni i livelli di zucchero costanti e mangia in modo intelligente con spuntini sani per sostenere i tuoi livelli di energia per tutta la giornata.

Garantisci un apporto vitaminico equilibrato con una gamma di integratori formulati per sostenere una serie di esigenze e obiettivi di salute.

Sostieni la tua routine attive con una fonte proteica completa progettata per supportare le esigenze muscolari e nutrizionali.
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